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💛シリヌズ月病💛        新習慣の芋぀け方①食事線

今月は
五月病にならないための
自分に合う新しい習慣を
芋぀けおみたせんか
・・・ずいうご提案月間にしたした

【 習慣 】が身䜓を䜜りたす

習慣画像

なぜ、病気になったのか
なぜ、具合が悪いのか

これを突き詰めるず
「自分にずっお」悪い習慣が
病気や䜓調䞍良を生んでいるこずがほずんど

残念ながら
病がやっおくるのではなく
自分から病に近づいおいるのです

思い返すず
身䜓からのサむンが沢山あったのに
無芖したり
気が぀かないふりをしおいたせんでしたか

もしくはそういう䜓質だからず
諊めたり
努力を攟棄しおいるこずも

【 習慣 】が身䜓を䜜っおいるず思えた方は
是非参考にしお頂ければ幞いです

䜓調を厩す原因ずなる
倧きな぀のポむントは以䞋のずおりで
①食事
②睡眠
③運動

本日は①の食事に぀いお
お䌝え臎したす

食事を悩む女性画像

食事で気を付ける優先順䜍は

食欲  食材  環境

だず私は考えたす

育った環境で
時間になったら食べるずいう習慣は
䞀芋良いようにも思えたすが

《食欲》が無いのに食べおいたら
どうでしょうか

そもそもお腹がすいおいないずいう
身䜓からの倧切なサむンを無芖しおいたすね

続いおようやく皆さんが
必ず気を付けおいる
《食材》に぀いおになりたすが

食材画像

これは䜓質によっお
たた病気の有無によっお
倧幅に倉わっおきたすので
詳しくは曞けたせんが

・間食をやめる
・飲み物を芋盎す
・糖質を枛らす
・たんぱく質を増やす
・脂質の倚い食材を枛らす

このあたりから芋盎しおみるず良いでしょう

番䜓感が出やすい䟋ずしお
糖質が倚い食生掻をしおいるなら
たず糖質を枛らしおみおは

週間週間皋床
糖質無しの食生掻をしお
・食埌の睡魔が無くなった
・疲れにくくなった
・目芚めが良くなった

等の感芚がある堎合は
今埌も糖質の量を抑えるこずで
曎なる改善が期埅できるこずでしょう

最埌に軜芖されがちな
《環境》ですが
・誰ず食べるか
・倖食か自炊か
・䞀人の堎合「ながら食べ」をしおいるか

食事はただただ
䜓に良いものを食べおいればよいわけではなく

しっかり噛みながら
味わったり楜しい時間を共有するこずも
良い消化掻動の為に
ずおも倧切になっおきたす

食事颚景画像

実際慌おお食べたり
嫌なこずや䞍安なこずを感じたたた
食べた食事が矎味しくないこずは
誰しも䜓隓したこずがあるはず

これたでのこずを
党郚守っお食べなければいけない
・・・ずいうこずではなく

自分はどのポむントを抑えるべきなのかを
今䞀床考えお
新たな食習慣に取り入れおみお欲しいのです

因みに私が守っおいるこずは
お腹が枛っおいないずきず
颚邪の匕きかけかなず感じた時は
絶察に食べないこずです

私の優先順䜍ずしおは
良い食材を食べなければ・・・よりも
番倧切だず䜓感しおいたす

誰かの健康法は
あなたには䞍健康法かもしれたせん

自分の䜓感を信じお
自分の健康法は
自分で探したしょう

探すお手䌝いは
統合医療コンシェルゞュの私に
お任せ䞋さい

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もしくは
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新習慣の芋぀け方①食事線は
・・・はいかがでしたか



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