40歳からのダイエットその4『セルフマネジメント』

2024年11月12日 19:18

2024年11月12日火曜日。
ダイエット開始から24日目！

記録

体重：63.8kg（目標まであと-18.8kg）
BMI：28.2

朝食：梨
昼食：ダイエットドリンク
間食：コーヒー、ケーキ
夕食：カレーライス

娘の誕生日のタイミングで、いろいろ食べ過ぎてる…。
1ヶ月が経とうとしているのに、全然痩せてない…。

セルフマネジメントの基本はPDCA！
PDCAとは目標達成するためのサイクルのこと。Plan（計画）Do（実行）Check（評価）Action（改善）を繰り返して、結果を出していく。

今の私をあてはめると…
計画：ドリンクによる置き換えダイエットを計画する
実行：一食置き換える
評価：まったく痩せていない

改善：おそらく運動不足が原因なのでなんとかする！！

あの、ホントはけっこう前からわかっていたことだった。
ちょっとのストレッチじゃカロリー消費されないんだなぁと、ダイエット2日目には気付いていたのに…。目を背けていたばかりに1ヶ月成果を出せてない…？

だけど、ダイエットを決意してなかったら、もっと太ってたかも。太り続けるのを食い止めたんだ…！と前向きに考えてみる。

このままでいいとは思ってないので、あらためて計画を立てた。

あとは実行するだけだ！！
ウォーキング用のジャージを買った。
あと、明日には痩身エステを予約している。クーポンで。
コースとかすすめられるのかなぁ…。どきどきだ。