自分にあった食事制限の見つけ方。痩せるには減らすしかない！

ダイエットを健康的に継続していくためには、無理をしないで、自分のできる範囲でやることが大切です。 とはいえ、食事を我慢しなければ絶対に痩せることはありません。 どれだけ運動をしてもダメ。 入れる食事のカロリーが消費カロリーより多ければ太るのは当然。 私もジムに1年、週に3日以上、１日２時間の運動をずっとやってきました。メニューは１時間半が筋トレで、残りの30分が有酸素。 たまにHIITという高強度のトレーニングをしていましたが、体型はシュッとしてきても食べる量が減っ