自分にあった食事制限の見つけ方。痩せるには減らすしかない！

ダイエットを健康的に継続していくためには、無理をしないで、自分のできる範囲でやることが大切です。

とはいえ、食事を我慢しなければ絶対に痩せることはありません。

どれだけ運動をしてもダメ。

入れる食事のカロリーが消費カロリーより多ければ太るのは当然。

私もジムに1年、週に3日以上、１日２時間の運動をずっとやってきました。メニューは１時間半が筋トレで、残りの30分が有酸素。

たまにHIITという高強度のトレーニングをしていましたが、体型はシュッとしてきても食べる量が減ってないから体重が落ちることはありませんでした。

正直、無理の無いレベルでの食事制限で痩せるとは到底思えません。

肝心なのは、自分にとって負担が軽いと思える食事制限、続けることができる食事制限を見つけることができかどうか、だと思っています。

そこで、私が体験した食事制限の方法について経験をもとにお話ししていきたいと思います。

ちなみに置き換えダイエットで今お勧めなのが、チャクラパウダーの口コミや効果は評判になっています。

プチ断食は私に合っているのか？

プチ断食は流行りになっていますね。

ガッツリとした断食じゃなくて1日のうち１６時間食べない時間を作る。

残りの８時間で食事を終わらせるって方法です。これは「リーンゲインズ」と呼ばれる食事法で、あのメンタリストDAIGOさんも推奨するダイエット法なんです。

この食事法は、痩せる以外にも体の炎症を抑えたり、老化を予防したり、空腹感を減らせたりとメリットがたくさんある食事法なんです。

私も早速試してみました。

初めの１週間はかなりしんどくて、途中、食べたくなる衝動に何度も襲われました。

そしてそのまま食べちゃいました。www

私の食欲は簡単には抑制できません。食に関するガマンは私には本当に難しい。

メリットがたくさんあるのは知っているけど、どうしてもこのプチ断食はできませんでした。

むしろ我慢した分、その後にドカ食い、キレ喰いしてしまい、いつもより太ってしまうことに。

私の意志の弱さにはほとほと呆れますが、とにかく「プチ断食」は私には向いていないことがわかりました。

ボディービルダーから聞いた分食法

1年もジムに通っていると顔馴染みの利用者もできて、少しはお話できる人が増えた頃に、女性のビルダーさんと食事について話す機会があったんです。

そのビルダーさんは「我慢がムリな人は断食より、毎日決まったカロリーをとった方がいい。」

と言い、どのくらいのカロリーを食べているのか聞くと、

「私は2500キロカロリー毎日取ってるよ！」

となかなかな高カロリーをとっていたんです！それなのにスタイル抜群。

なんでそんな高カロリーでスリムなスタイルなのか不思議ですよね。

もっと話を聞いてみるとその方も我慢が苦手。だけど身体は鍛えたい。

そこで今流行りとは関係なく、自分にあった食事法を模索したときに1番ハマったのが「毎日2500キロカロリー摂取法」だったそうです。

ざっくりとしたネーミングは私がつけました！www

要は、人によって摂取カロリーに差はあるけど、タンパクをメインに摂取していけば、2500キロでも十分に痩せるし、食べることを我慢しないからストレスなく続けることができるそうです。

食事は1日４回。

タンパク質といえば鶏肉なイメージあるけど、とことん続けやすさを意識して、主食は赤身多めの牛肉とサーモンにしているそうです！

徹底していますよね。

この１日に３食以上に分けて食べる方法は、常に血糖値を一定の高さにキープすることで食欲を暴走させない効果があるそうです。

よくよく調べると、分食は糖尿病患者の治療と同じですね。

なるほど〜私もこれならできそう！

早速実践すると思った以上にハマりました。

私は総摂取を2300k calに設定。そして分５に分けて食べてみました。

時間が来ては食事、時間が来ては食事です。

外食で食べるような美味しいご飯ではないけど、自分好みの味付けした食事は思いのほか満足感が高いし、食欲をコントロールできたと思います。

ダイエットを加速させる秘策！サポート飲料の併用

ダイエットを効率的に進めるためにダイエットサポート飲料も併用して使っていました。

インドの若返り成分がたっぷり入った飲み物で、リラックスしながら体脂肪の燃焼をサポートしてくれます。

これを飲めば痩せる！なんて胡散臭い商品じゃなくて、運動や食事制限と合わせることで真化を発揮するダイエットサポート商品なんです。

口コミでも評判がいいし、効果も実感しやすい飲料だなと思います。

まとめ

痩せるには食事制限しかありません。そして食事法はハマればなんでもいいです。

自分に適した方法でないと続けられないので、あなたに合った方法を探してください。

ある程度我慢強い人ならプチダイエットの方が痩せる以外にもメリット多めなのでオススメですが、私のように食に関する意思が崩壊的に悪いひとなら、分食やサポート飲料の併用でダイエットをしてみてはいかがでしょうか。

あなたの最適に出会えることを祈っていますね。