9月のランニング記録｜5th month

もう10月！早い！早すぎる…！！！
9月はここ最近で１番忙しい月と言っても過言ではなかった。
夫のIRONMAN JAPAN SOUTH HOKKAIDO出場に合わせて、仕事を終わらせ、休みを調整し、急な日程変更や向こうでのスケジュールを組み立てながらランニングも継続していくという、非常にタフな1ヶ月だった。
そんな9月の振り返り。

9月の記録
月間走行：105km /11日
平均ペース：7:02/km
今月も月間100km達成！最後の3日間で38km…
10km超えランを5回。10kmの自己ベスト 1:06:33が出た。
3kmTTで自己ベスト17:45が出た。

北海道旅行中、2回は走りたいと思っていたが、移動の疲れや家族との時間の兼ね合いで1回しか走れず、距離を伸ばせなかったのが仇となり、ラスト3日で月間100kmまで残り35km…
諦めても良いと思ったが、幸いにも土・日・月の並びだったため、なんとか滑り込みで100km。毎月のことだが、もっと計画性を持たねばならないと思う。永遠の課題である。

余談だが、夫のIRONMAN出場にあたり、準備がとにかく大変だった。
日付が近くなってから、「前々日の便ではエントリー間に合わないのでは？」疑惑が出てきて、エントリーと共に手配をしていた航空機チケットを夫の分だけ取り直し、ホテルも1泊分だけ手配をすることに。
当日もシャトルバスに選手以外も乗れるのかどうか直前まで分からなかったため、レンタカー？タクシー？どうする？？
しかもせっかくの北海道ということもあり、レース後に札幌にも宿泊したいという話になったが、レース翌日の自転車送付の手配などがハッキリせず、函館から札幌まで何を使ってどういうルートで動くのが良いかなど、調べに調べたが、結局現地に行って確認しないと分からないという事で、選手受付のタイミングで確認をしてもらい、急いで特急のチケットを手配するなど、本当にくたくたになった。
でも、その分、グダグダにならず行きたい場所に行けたのは良かった。

さて、話をランニングに戻します。
成長したかもしれない点としては、距離にビビらなくなってきたところ。走り始めた5月の頃は、3km、いや2kmですら辛かったのが、5kmくらいまでなら無理せず走れるようになってきた。
5月のnoteはこちら⇨🗒
10km以上の距離も5回踏めたし、自分としては随分とランナーっぽくなってきたと思っている。

反省点としては、20km走を1回くらい走りたかったが、気持ちがもたなかった。現状16kmが最長。これで本当にフルマラソン完走出来るのだろうか。不安。
過去2回、こんなに練習をすることもなくフルマラソン完走しているのに、練習すればするほど不安になるのはなんなのか。知らぬが最強というのは、こういうところにも言えるのかもしれない。

左アキレス腱は相変わらず痛みがある。スポーツマッサージのトレーナーさんに、強化のためのストレッチとヒラメ筋トレーニングを教えていただいたので、実施する。アキレス腱だけでなく、元々の腰痛も出てきていて、これはお腹の筋肉（腹直筋・腸腰筋）がめちゃくちゃ硬くなってしまているとのこと。ストレッチを重点的にして根本改善が必要そう。
ランニング・ジョギングって健康に良いイメージがあったが、実際は過酷でケアが欠かせないスポーツだと思う。（レースに出ないのであれば無理する必要は無いと思うが、それだとモチベーションが保てなそう。私は。）

あと、そろそろ痩せても良いと思うのだけど、まあ痩せない。
日によっては3~4kg減ったかなというところだが、見た目は全然変わっていない。
ダイエットは食事が9割とはよく言ったもんで、本当にそう。速く、楽に走るために、食事も少し気をつけようと思う。

10月は、気候も良くなってくる＆神戸マラソンの1ヶ月前ということで、4〜5時間動き続ける練習を1回入れる予定。自宅から大阪城までが約18kmほどなので、ラン＋歩きでちょうど良さそう。無事に到着したら大阪城公園のランコースも走ってみたい。

ちなみに。どっちかは落ちるだろうとエントリーしていた大阪マラソン、京都マラソン、奇跡的に2つとも当選！名古屋WMも合わせると、2週間に1回フルマラソンを走ることになっている。どう考えてもあたおか。
どちらかをキャンセルしようと思ったが、体調などで出たくても出られない場合もあるよという夫の一言で、一旦2つとも入金。どうなることやら。未来の自分に乞うご期待！

ざっくりスケジュールのおさらい。
5月：8分〜8分30/kmで1時間〜1時間半くらい走れるようにする
⇨クリア！
6月：雨が多いのでジムのトレッドミルや筋トレ、晴れたら外ラン
⇨体調不良で消化不良。意外と雨が少なかったためジムには行かず外ラン！
7月：猛暑すぎるので早朝ランかジムや筋トレ、晴れたら外ラン　※名古屋ウィメンズエントリー⇨筋トレ嫌いすぎて全然やってない。早朝ランに慣れてきた。名古屋WMエントリー完了。
8月：猛暑すぎるので早朝ランかジムや筋トレ、晴れたら外ラン
⇨筋トレやらなすぎ。スポーツマッサージの先生に教えていただいたトレーニングだけはマストでやる。テーピングも教えてもらい、試してみているが、肌が弱すぎてかぶれ対策が必要。月間100km達成。
9月：週に１回10km〜20km＋朝ラン2~3kmで月間100km
⇨月間100km達成。20kmランは出来ず。習慣化しつつあるが、イレギュラーな予定が入ったため、後半は非常に追い詰められることになった。
10月：週に１回10km〜20km＋朝ラン2~3kmで月間100km
11月：練習でハーフかフルマラソン出てみる　NEW：神戸マラソン
12月：夫の恒例行事、家から大阪城までランを一緒に行く（約18km）NEW：奈良マラソン
1月：ハーフマラソン出てみる
2月：40km試走　NEW：京都マラソン、大阪マラソン
3月：本番　名古屋WM

10月の目標
7:00/km以内で10kmくらいまでは走れるようになる。
20km走やる。
ポイント練習入れて速いペースの感覚を身につける。
ケアとストレッチをしっかりする。

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