長生きしたいから、ダイエットすることにした

2024年8月16日 16:44

家族「今、何キロ？」
自分「７７kg（１６５cm）」
家族「え、どんどん太ってるやん」
自分「そう、どうしても食べてしまう・・・運動もできなくて」
家族「健康診断大丈夫やったん？」
自分「肝臓に脂肪がついてるって言われた、他にも・・・」

・・・ということで、ダイエットをすることにした。

このまま（デブ）では、寿命が縮んでしまう。

子供の結婚を見たいのじゃ。
孫と鬼ごっことかしたいんじゃ。
これからもいっぱい美味しいもの食べたいんじゃ。

よしっ！痩せよ。

１．目標を決める

まずは目標だ。
今、だいたい７７kg。

自分の身長から算出すると、６０kgが標準体重。
これを目標にマイナス１７kg。

期間は、今日から年末までの５ヶ月

ということで、１７÷５＝だいたい３kg

１ヶ月で３kg痩せるだと？
そんなこと可能なのか？あぼーん。

まあ１ヶ月間やってみなはれ（心の声）

痩せてないとできないことって何だと思う？

自分のイメージでは、「マラソン」だ。

太ってて体が思いと、そりゃ走りにくいだろう。

自転車を買う時、なぜ何十万円も出して、軽いものを買うんだ？
そりゃ軽い方が、楽に遠くまで行けるからだろう（多分）

ということは、軽くなれば、自分もマラソン完走できるはずだ（ちがうw）

とは思ったものの、調子に乗ってフルマラソンにすると、
絶対に後悔する光景が浮かんだので、
１０kmマラソンに登録することにした。

１２月　奈良マラソン。

この日までに、ある程度痩せねばならない。

もうみんなに宣言したし。
応援してくれている人も何人か居てる。

走るのは、すごく苦手だが、頑張ろう。
健康のために。

ダイエットの基本は、食事制限と運動だ。

食事制限といえば、糖質制限が楽そうなので、これに決めた。

いくつかHPを見て、糖質制限について勉強した。
糖質量は１日１００gを目標とすることに。
（キツすぎず、緩すぎない感じ）

イメージとしては、朝３０g、昼１０g、夜６０gあたりかな。
晩酌はやめられそうにないからねええ（ビール）

これは今はやりのチョコザップ一択。
雨の日も風の日も、暑くても寒くても、とりあえず運動させてくれるナイスな環境。

お値段もそこそこリーズナブル！
そしてすでに入会している！（全然行ってなかった

なのでこれからは、しっかり行くよ。きっと。

あと年末に１０kmマラソンに出るので、
屋外もしっかり走らなくちゃ。頑張れ自分。

さ、８月末に体重を公開予定。
ちょっとでも痩せてますように。