「眠い」を感じるようになりました

「眠れない」状態で朝を迎えることが多かった私ですが
睡眠改善するようになって、変化してきました

まだ日によって波はありますが
夜9時半くらいになると「眠い」と感じるように

以前は10時からのテレビドラマを楽しみにしてた時期もありましたが
いまは、10時の番組を見ることができません

途中で意識なくなっちゃう

そして、朝は5時台に目が覚めます

途中覚醒はありますが、その時間が短くなってる気がします

最近やり始めたのは、後頭部をほぐすこと

後頭部には目のツボがあり、眼精疲労をとってくれます

後頭部に加えて、首の筋ももみほぐします
私はこの辺がとっても固い＆痛い

目の疲れにも悩んでいますが、これをほぐしていると
いつのまにか眠ってしまいます

これまで、ずっと頭が冴えて眠くならなかったのは
後頭部や首すじがガッチガチに固くなってたせいかもと思っています

ゆうべは10時に眠さを感じて就寝
今朝は5：10に目が覚めました

いいルーティーンになってきたぞ