にがり

こんにちは
これから食事・栄養のことについても
残していこうと思います

食事のことって伝え方が難しいなって思っていて。
シンプルなんですほんとは
だけど、病気を抱えていたり、課題があったり、余裕がないときは、すごく苦しい
そんな気持ちがわかるので

あの頃の自分が知ってたらよかったな〜ってことを伝えていこうと思います

今回は「にがり」
このにがりを1日にトータル20〜30滴　摂ること
お水コップ一杯に3〜4滴
味噌汁に5滴〜8滴
みたいな感覚で1日に20滴摂るようにします
とっても苦い！
味噌汁とか味が濃いものだとカモフラージュできるので自分の許せる範囲で増やしてとるのがコツです

栄養はコツコツが、コツ（笑）
一気に摂るんじゃなくて随時摂るのがコツ
（その方が一度の吸収量があがり、また栄養が枯渇する時間がなくなるのでおすすめ）
どうやったら毎日続けられるか
自分の中で塩梅を探すのがコツ
頑張らないのがコツ

にがりを摂ることでで狙うはマグネシウム
マグネシウムはお風呂に入れるエプソムソルトもそうですよね
経皮吸収もすごく大事だし効果があります
エプソムソルト（塩化マグネシウムもありますね）は、1回50g入れてました

私はマグネシウムを摂り始めて
動悸が治まり（これは割とすぐ感じられたかも）
抜ける一方だった髪の毛にアホ毛が生えてきました〜🌱
大体3ヶ月くらいで実感しました

他にも不安感軽減や不眠の改善にも繋がります

摂っておくべき
摂って損なし
栄養　　ミネラル　です
ハーブが良いのもここがベースなんじゃないかな
なんて思ってます

試してみてね