歌い手"さこっちゃん"が思う事

@sakoto_moro　　☀毎週(日)朝ライブ

歌い手が見直す
＼身体の働き／その3

遂に大寒となり、二十四節気では
寒さもピークの季節となりました⛄

歌い手としても、寒さ、乾燥、ウイルス、怪我など
色々なことに気をつけなければならない、
1年でも1番気を使う季節です💦

そして、体調を崩す方も多いこの時期、
心身一如、気持ちも晴れず、
イライラすることも多くなります😥

今日は、"気"のもう一つの流れ。
"気逆"のお話しです。

身体のエネルギーの流れが気の流れ。
それが足りないと"気虚"、 滞ると"気滞"、
流れが反対になる、乱れるのが、"気逆"です。

要因は様々。
ストレスや、病気だったり、
食事、睡眠の不摂生などが原因で、
本来のエネルギー、気の流れが逆流して
乱れてしまうのです💦

気が逆流すると、咳や胸の苦しさ、
吐き気などの症状が出たりします。

適切な診療を受ける事も大切ですが、
まず呼吸法や、マインドフルネス、
アロマテラピー、音楽療法、鍼治療、
食生活改善などで、
気の調整をしてみることもおススメです✨

気が気ではない、元気がなくなる、
気が晴れない、寒気…
気が落ちる事に"気が付く"、
"気を付ける"ことはできます😊

大寒のこの季節、"気が良くなる"
自分を優しくリフレッシュして
"気持ち"を盛り上げてくださいね💖

【気逆調整レシピ】
①静かな場所に座り、目を閉じて20秒、
　上顎に舌をつけて静かに鼻呼吸。
　(深い呼吸は自律神経調整になる)
②座ったまま、足の指を動かす
　→足首をブラブラさせる
　→ふくらはぎもプルプルさせる
③座ったまま、手を天井に向け、
　背伸び、深呼吸
④身体を潤し、温めるスープ
　(生姜ニンニクと好きな具材を入れる)を飲んで、
　ニッコリ笑う😀

オマケ^^：最後の"ニッコリ笑う"ことは
『福を呼ぶ大事なおまじない！』
身体をワクワクさせて、春を待ちましょう🌸

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冬の寒さの中であなたが気を付けていることは何ですか？
「⛄」スタンプで教えてくださいね😊

防寒対策や温かい食事→⛄
しっかりした睡眠や休息→⛄⛄
自分をリラックスさせる時間→⛄⛄⛄

他にも気を付けていることがあれば
ぜひコメントで教えてくださいね✨

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■日曜10:30から、インスタ朝ライブ
■東京藝術大学声楽科卒
■劇団四季出演：オペラ座の怪人、キャッツ、他
■聖徳大学音楽学科　兼任講師
■”和漢薬膳師”"音楽療法カウンセラー""メンタル心理ミュージックアドバイザー""マインドフルネスセラピスト"の資格所持

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@sakoto_moro

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