歌い手"さこっちゃん"が思う事

@sakoto_moro　　☀毎週(日)朝ライブ


歌い手が大事にする
＼"大切な身体"を活かす技／

日に日に秋が深まって
"沁み入る秋"の空気に包まれています🍂

二十四節気では霜降、
秋の最後の季節になっています。
空気が冷え始め、肺、器官の養生が大切な季節✨

この後の立冬に向かって吹く風は寒く、
木々は葉を落として行くため、
"木枯らし"というのだそうです。
冬に向かう前に粘膜系をしっかり整えて
免疫力を上げておきましょう！

白い野菜でスープを作り、
体をあたため、寒さで縮こまりやすくなる
身体を真っ直ぐ伸ばしましょう😊

背骨を真っ直ぐにするだけで、
周りの筋肉や横隔膜が作動しやすくなり、
呼吸力が上がります。

呼吸力が上がると、
内臓が横隔膜でマッサージされて、
深く息が入ります。息は、"生き"る基本。
深い呼吸は、酸素が巡り血流も上げます✨

腸も動きやすくなります。
腸と脳は互いに影響を及ぼしているので、
良い腸の動きは良き脳の動きに繋がります😊

背骨を真っ直ぐ立ち上げるだけで、
こんな素晴らしい効果があるのです💖

更に大切な事をもう一つ！
呼吸をするとき、舌を上顎につけて
鼻呼吸をしましょう。

鼻呼吸は冷たい空気をあたためたり、
色々なゴミ、ウイルスなどの
フィルターとなってくれるのです✨

また、嗅覚を始めとする、
五感も冴えさせてくれます。

機能だけでなく、生活に潤いを与える
感覚まで広げてくれるのです！

さあ、良い姿勢、良い呼吸で、
身体も冬を乗り切る英気を養いましょう！

【良い姿勢をクセにするレシピ】
①上半身を倒し脱力します。

②ゆっくり骨の一つ一つを起こして
　爽やかな息が入る場所を探してその姿勢を覚える。
　それが自分の真っ直ぐな位置です！

③肋骨に手を当てて、舌を上顎に付けて
　ゆっくり呼吸しながら大好きな香りを感じてみる。

肋骨の下部が動いたら正解！
これを数回続けるとスッキリするはず！

秋を味わいながら、素敵な冬を迎えましょうね！

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みなさんが「冬が来たなぁ…」と感じるのはどんなときですか？
「😊」スタンプで教えてください✨

吐く息が白くなったとき→😊
鍋料理などあたたかいものが食べたくなるとき→😊😊
外が暗くなるのが早くなったなと感じたとき→😊😊😊

その他にも「冬が来た」と感じる瞬間がありましたら
ぜひコメントで教えてくださいね✨

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■日曜10:30から、インスタ朝ライブ
■東京藝術大学声楽科卒
■劇団四季出演：オペラ座の怪人、キャッツ、他
■聖徳大学音楽学科　兼任講師
■”和漢薬膳師”"音楽療法カウンセラー""メンタル心理ミュージックアドバイザー""マインドフルネスセラピスト"の資格所持

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@sakoto_moro

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