痩せる鍵は筋肉だった！｜【デブだからこそ、「痩せる」を趣味にしよう！わくわく楽しく20kg痩せた方法】
どうも～、さこつです。
いつも読んでくれてありがとね。
（感想もありがとう！めっちゃ嬉しいです）
【メタボを救いたい！】
って思いで痩せる方法を発信してるわけだけど、
今回も私が脱メタボ（-20kg）して
気付いたことをあなたに伝えようと思う。
正しいやり方さえ知れば
標準体型になるのは
実はめっちゃ簡単だから。
↑ ↑ ↑ ↑
元々はもっと太ってたんだけど、
ダイエットの途中から
写真と体組成計での記録を始めたんだよね。
途中からでもデブからちゃんと
標準体型になれたのわかるでしょ？
（元々は体重84㎏体脂肪率33％あった）
次はあなたが痩せる番！
今回のテーマは、
「痩せる鍵は筋肉だった！」
これね。
それじゃあスタート。
あなたが考えるダイエットのプロって
誰ですかね。
ちなみに、
ここで言うダイエットってのは、
たんに体重を減らすんじゃなくて、
体脂肪率を減らすことね。
なぜかっていうと、
筋肉が減っちゃうと、
代謝が落ちるし、
体型も崩れるし、
老化も進むし、
いろいろな弊害があるから。
でね、私が思う
ダイエットのプロ中のプロ、
それは
「ボディービルダー」
です。
文字通りボディーをビルドする、
身体を作る人なわけ。
このことに特化した
スペシャリスト達なんだよね。
もちろん、
ボディービルダーになろう
っていう話ではない。
この人達の理論を取り入れて、
ダイエットをするのが
理にかなってるってこと。
なんでか。
ボディービルダーって、
とにかく筋肉が凄い人
ってイメージだよね。
でもそれは
出来上がった身体を披露する、
ボディービル大会の、
仕上がった身体のイメージだと思う。
いくらボディービルダーって言っても、
実は一年中バキバキ、ムキムキの
身体じゃないんだよね。
大会当日に、
仕上がりのピークを持って行ってるだけ。
筋肉量はより多く、
体脂肪はより少ないピークね。
じゃあ大会に向けて
筋肉を増やしていく必要があるよね。
で、筋肉を増やしたかったら、
けっこうな量のカロリーが必要になる。
でもそうすっと筋肉も増えるけど、
脂肪も増えちゃうわけね。
けっこう誤解してる人が多いんだけども、
鍛えれば単純に筋肉だけが大きくなる
ってわけじゃないんだよねー。
人にもよるけど、
大会がしばらくないオフの時は、
かなりデブる人もいる。
もちろんデブるっていっても、
脂肪だけ増えるわけじゃないよ。
筋肉を増やすのを優先した結果、
たくさん食べて、
その分脂肪もかなり増えるってことね。
もちろんピークでは綺麗に割れてた
腹筋のシックスパックも、
脂肪がのって
まったく割れてない状態になる。
で、一度太った状態から大会に向けて、
体脂肪率10%以下にまで持っていくわけね。
そのためには、
今度はカロリーを減らす必要がある。
そうすると望み通り脂肪が減るけど、
同時に、
残念ながら筋肉も減っちゃうんだよね。
これは身体のメカニズム上、
仕方がないこと。
オフの時に太ってまで
筋肉を増やしたんだから、
今度はなるべく筋肉を減らさずに、
出来るだけ脂肪のみ減らしたいよね。
これが成功した場合、
前回大会と同じ体脂肪率まで
痩せられたとして、
前回大会より、
筋肉だけが増えた状態になるわけだ。
人によっちゃあそれこそ、
命を削るような思いまでして痩せるわけ。
ダイエット末期には炭水化物が足りなくて
頭がフラフラして常にぼーっとしてる
なんてことも聞くし。
まぁこんな感じでボディービルダーは、
筋肉を増やしたり脂肪を減らしたり、
自由自在なわけ。
これを大会に参加してる人達は、
毎年毎年太っては痩せて、
を繰り返しているわけなんですよ。
なんでかっていうと、
そのやり方が筋肉を増やすのに
効率的だから。
プロボクサーなんかも同じね。
細かく体重毎にクラス分けされてるから、
同じ体重なら、
脂肪より筋肉が多い方が有利なわけ。
だから試合前の2週間くらいで
10kgとか減量する。
私は以前の職場にプロボクサーがいて、
何年か一緒に働いてたことがある。
試合前の減量を何度も見たけど、
日に日に目に見えて痩せていくのが、
本当に凄かった。
「明らかに昨日より痩せてるよな」
ってのを試合までの毎日
リアルタイムで見せられるんだから
そりゃあもの凄いインパクトだったわけ。
ボディービルダーにしろ
プロボクサーにしろ、
なんであんなに体脂肪率を
コントロール出来るのか。
答えは筋肉ね。
実は筋肉は多いほど、
脂肪を簡単に減らせるわけ。
誤解してる人もいると思うから言うけど、
プロボクサーは、
ボディービルダーと比較して細いけど、
一般人と比べると充分マッチョだからね。
テレビで見た細い印象と、
実際にリアルで裸を見るのじゃ
ぜーんぜん違うから。
私のプロボクサーの知り合いの話だけども、
初めて生で裸を見た時はかなり驚いた。
闘うプロなわけだから、
筋肉が少ないわけがないんだよね。
当たり前だけど念のためね。
なので、痩せる鍵の一つは筋肉。
でもあなたが目指すのは
ボディービルダーじゃなく、
脱メタボであり標準体型なわけだから、
かなりハードルは低いから。
私が20㎏痩せられた方法は、
ボディービルダーの、
ボディーメイクの考え方を利用して、
さらに誰でもできる形にしてあるから、
あとは実行して痩せるだけ。
簡単簡単。
ってことで今回はここまで。
いつも読んでくれてありがとね。
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ではでは。