さきこの体質改善ダイエット生活２０２０ver

さきこの体質改善ダイエット生活Day20-回復食3日目-

さきこ🌷

皆様こんにちは！！体質改善ダイエット中のさきこです☺️

本日は雨が降っていますが元気に今日も記録していきましょう✍️


■本日の食事

10:30頃　ピュアココアお湯割

15:30頃　蕎麦、サラダ、ポン酢和え

22:30頃　ごはんあんかけ、具なし味噌汁、ひじき煮


■本日の記録


■今日から１日１痩せ習慣

明日から一応回復食の期間が終了するので今日から痩せ習慣を取り入れちゃいます💓今の体や考え方は生活習慣や食べたものから作られていると言っても過言ではないと思います。その今の太る習慣を辞めて痩せ習慣を当たり前にしていきたいと思います！

本日取り入れる習慣は「出来事から逃げて食に走らない」についてです


「出来事から逃げて食に走らない」とは、、、？

私の場合だと、

「お金について考えていると疲れてしまうから甘いものを食べる」
「酔ったら気分が良くなりどうしてもアイスを食べてしまう」
「洗濯物、掃除を頑張ったからご褒美を簡単に与えちゃう」

など、、、、。

まさに今の現実に目を向けられずまあいいかという精神で自分に対してあまちゃんになっているなとわかります。これだけ自分で今の自分で問題な部分がわかっているのに出来てないのはこれが出来ていないからなのですね😭

これらから意識すること

◎とりあえず食で解決、ご褒美を与えようとしない

◎自分の癖を知りその選択以外ができるようにする

を努力していきます


本日もお疲れ様でした！明日も頑張りましょう😊

ここまで読んでくださりありがとうございました💓



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さきこ🌷
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