ある日突然気づくタイプ

ども、今日から1日の食事量を減らして
ダイエットする岩﨑です。
…マジで太った。

さて、本日は本番の緊張について書きます。

みなさん、舞台の本番や人前で何かするとき
緊張しませんか？
心臓バクバクで、身体も冷たくなりますよね？
僕もいまだにそうです。

誰かが「数をこなせば緊張しなくなる」
って言ってましたが、、あれは嘘です。
#みんな言ってる

数をこなしていくと、色んな経験が積み重なり
よくない事を考えてしまう選択肢が増え
考えると余計に緊張してしまいます。

じゃあ、どうすれば良いのか

答えは簡単「全集中」

いやいや、ただの集中じゃないですよ。
全集中です。
#鬼滅の

呼吸を整えるのです。
目を閉じて、深呼吸を５回ほどしてください。
ポイントは呼吸に集中します。
息を吸って、吐くまで
身体の隅々まで酸素を運ぶイメージです。
吸って吐く間、心の中で
「集中…集中…集中」と念じて下さい。
目を開けた時に、全集中しています。
#してるはず

緊張の緩和は集中力しかないと思います。
勿論、稽古の量も関係しますが
何に集中するかがキーになります。

物事を「うまくこなす」集中じゃなくて
「なにがなんでも伝える」集中を。
#お芝居の話

そうすれば、良い緊張の中で
お芝居ができます。

良い緊張とは
全集中した状態で
まわりが見えて
緊張している時です。

最強ですね。
何があっても冷静に対応できちゃう。

試しに全集中やってみて下さい❗

さて次回は「台詞のイメージを無視しろ」です。
お楽しみに❗️