2024.11.19【準備食1日目】
皆さんこんにちは🤗
＼沙紀です／
年内最後のファスティングをするために
11月19日から準備食開始していました❣️
◯朝ごはん
・ヘンププロテイン
・りんご、バナナ
・具沢山スープ
◯お昼ごはん
・十割蕎麦
(長芋、なめこ、もずく、蓮根、人参)
・サラダ
(レタス、ミニトマト)
・蒸したサツマイモ
◯夜ご飯
・玄米白米(5:5)
・具沢山スープ
・かぼちゃのすりゴマ和え
・人参と小松菜のナムル
・納豆と刻みのり
・サラダ(レタス、ミニトマト)
◯間食
サツマイモ、ドライイチジク
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ミネラルファスティングは
ただの断食ではなく
酵素ドリンクを使って
安心安全に断食することができる
健康法です🤗
準備食、断食、回復食をかならず設けて
しっかり食事制限をすることで
安全にそして確実に断食を成功させることができます😊
準備食では...
【まごはやさしいわ】を意識した献立❣️
ま・・・豆類、大豆
ご・・・ゴマ、種子類
は・・・発酵食品
や・・・野菜
さ・・・魚(※準備食では食べません)
し・・・しいたけ、キノコ類
い・・・芋類
わ・・・わかめ、海藻類
※魚や卵や肉などの動物性タンパク質は準備食では摂取しません。
年内のファスティング楽しみます😊❣️
比嘉さき
◯エキスパートファスティングマイスター
◯子育て相談アドバイザー
◯子ども分子栄養学アドバイザー
◯幼児食インストラクター
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