【継続の秘訣】

おはようございます☀

ようやく連休が終わりホッとしているお父ちゃんです( ´Д｀)=3
日本は連休が多い😫

今日のテーマは
【継続の秘訣】

今日も結論からいきます！

今日のテーマの結論はこちら💁🏻‍♂️
『ランニング始めました！』

▼また一つ習慣が増えました
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

先週からランニングを始めました🏃
まだ一週間ではありますが、
今のところ毎日続けていて
恐らく、このまま習慣化するかなと🤔

朝走るか、どこかで時間を見つけてはランニングしています💨

とはいっても、大体２㌔くらいで
時間にすると10分ちょっと⌚️

ちなみに、目的としては
☑️健康維持・増進
☑️仕事のパフォーマンスを上げるため
☑️脳・体の活性化
☑️無になる
です！

ランニング一つとっても、
目的をはっきりさせておかないと
ブレてしまうし、続かなくなってしまいます💦

というのも…
どうしてもlapタイムが気になります。

タイムを気にしてしまいがちですが…
私の場合、競技をしてるわけでもないし、
マラソン大会に出る予定でもないので、
LAPはどうでもいいんです😊

追い込みすぎて燃え尽きたり
怪我をして続けられなくなったら意味がありませんからね😖

目的をはっきりとさせ
『思考停止で』続けられるようにしていくことです😄

何も考えずにやれる仕組みをいかに作っていくかです。
だって考えたら嫌になるもん😗

▼継続の秘訣
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

皆さんは何か始める時に格好から入ったりしませんか？

ランニングする・ジムに行くのに、
まだ始めてもない・一回しか走ってないのに
靴を買ったり、ウェアを買ったり…
（まずは習慣化でしょ！）

筋トレをするのに
ジムを契約したり
用具を揃えたり…
（まずは自重トレからで十分）

私がランニングをするにあたって購入したものは…
ありません🙅‍♂️

ランニングシューズは持っていませんでしたが
とりあえず自宅にあるスニーカーで代用！

服もTシャツとジャージ👕🩳

ランニングを数日してから
スマホなどを入れるポーチを買いました👝
（手に持って走るのは重い💦）

ここのどこに秘訣があるかというと…

『まずは気軽に始めること』
です。

まずは家にあるもので代用するなど、
気軽に始めましょう‼️

継続の秘訣はこの四つ！

❶目的をハッキリとさせる
何のためにそれをやる?

❷気軽に始める
重く考えない！

❸毎日ちょっとでいいからやる！
一日1分でもいいから習慣化したいことをやる

❹思考停止で続く仕組みを作る
私であれば朝イチ筋トレ、インプットしながらランニングなど
「やろう！」と考えなくても続く仕組みを作る

❺少しでもやったら褒める
褒めるの大事！めっちゃ大事！

これを繰り返すことです🔁

習慣化までの期間は人それぞれです。
そんな重く考えず、まずは気軽に始めましょう😄

【習慣化を侮らないでね！そんな簡単に身に付かない】

習慣化を侮らないでね！そんな簡単に身に付かない

用具を揃えたりすると、
買ったことで満足してしまいがち。

そんなものは習慣化してから買えば良いんです🫵

継続して時間を味方につけて
運動でも、事業でも
結果を出す！
結果を出し続けていきましょう！

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました🙇‍♂

今日も素敵な一日をお過ごしください🌈✨