自分を変える方法

「自分を変えたい」
「自信を持てるようになりたい」
「悩みを解決したい」

私の所には、このような相談で多くの方が来談されます。

私は、催眠をベースとして様々な心理療法を取り入れた「催眠心理療法」を行っています。ブリーフセラピー、コーチング、NLP、マインドフルネス、宗教、などなど結果が出るのであれば何でもいい、という考えてセラピーを行っています。

催眠というと、テレビのイメージから、どうしても魔法を求められる傾向にありますが、残念ながら、魔法のように変わるわけでも、悩みが解決するわけではありません。ただし、いくつかの条件が整えば、魔法のような変化が起こることがあります。

自分を変える、悩みを解決するためには、多くの場合で行動を変えることが必要となります。セラピーを予約してから来談されるまで、多くのクライエントに良い変化が起こります。初めて催眠心理療法を受けることに不安もあることでしょう。それでもセラピーを受けるという決断をして行動することで、もうその時点から内側から変化が起こっていくのです。

「決断」して「行動」する。
これが自分を変えるために、悩みを解決するために、大事なことです。

セラピーの中で、行動を促すような話をすると、よくこのような言葉が返ってきます。

「なかなか行動できないです」
「気持ちが変われば行動します」

この言葉には、「大きな行動をしなければいけない」という思いがあります。私が提案する行動とは、別に大きな行動ではありません。簡単にできるもので、継続できる行動なのです。

大きな行動をすることは、一度はできるかもしれませんが、大きな努力と気合いも必要なので、次にやろうとすると恐怖が出てきて、「やらない」という選択をしてしまいやすくなります。

でも、簡単にできる行動であれば、継続することができます。そして、継続しているうちに、最初は多少の不安や恐怖を感じていたとしても、それが普通にできるようになります。そして、それが普通にできるようになれば、また次の行動を変えていくのです。

そうして、いくつかの行動を変えていくと、最初は自分にとって大きな行動だったものが、いつの間にか、ちょっと勇気を出せばできる行動になっていきます。

大きな行動ではなく、小さな行動からしていきましょう。

人は、すぐに結果が出ることを求めてしまうものです。だからこそ、「催眠」という言葉にも惹かれてしまうのかもしれません。確かに、すぐに結果が出ることもありますが、それは表面的なものである場合が多く、元に戻ってしまいやすいものです。

でも、少しずつ出来ることから、自分の行動を変えていくことは、根本的に変えていくやり方であり、自分の内側から変わっていくので、元には戻りにくいのです。

あなたのほんの小さな勇気から生まれた小さな行動が、あなたの人生・生活をより良くしていくことでしょう。

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