人生を無駄にする怒り～事実は変わらない～

ほとんどの人はこう思っているはず。

毎日、怒ることなく、穏やかに過ごしたい。

そもそも怒りの感情は悪いものではありません。
人間の本能でもありますし、感情をオープンにすることは大事ですし、怒りのエネルギーは強力で行動するエネルギーにもなります。
しかし、一度怒りの感情が噴出しまうと、しばらく収まらずに数日間影響を受けてしまい、怒りのエネルギーに巻き込まれて冷静な判断ができず失敗してしまうことが、これまで何度もあるのであれば、向き合い方を変える必要があります。

ネガティブな感情が出ることはコントロールできませんが、受け止め方や対処法を変えることはできます。

怒るときは怒る。
無駄に怒らない。

このように怒りとうまく付き合うことで、あなたの人生は変わっていくことでしょう。

感情をコントロールすることは難しいものです。
怒りの感情は一瞬にして沸いてくるもの。

ネガティブな感情は自分にとって大切な感情。
これを0にしようなんて考えは、人間としての生き方を否定しているようなものです。
でも、感情はコントロールできなくても、その後の自分の受け止め方や捉え方、そして行動はコントロールできるものです。

「怒りの感情をコントロールできない」

という相談でセラピーを受けられている方が、素晴らしい変化を起こされています。
これまでは、周りの人にその感情をぶつけてしまっていたのですが、それを本気で変えると決断して、様々な実践に取り組まれています。

セラピーに来られる日に、人身事故で電車が止まってしまいました。
いつ動き出すのか分からない状況。
いつもなら怒りの感情に巻き込まれてしまうのですが、その状況を冷静に見ることができたそうです。

周りを見ると駅員に怒鳴っている人、イライラしている人がいたそうです。
それを見て「以前の自分だな」と感じて、客観的にその状況を見ることができました。

「電車が止まった事実は変わらない。ここからどのように対応しよう」
できる限り早く到着できる方法をネットで調べて、数十分遅れで到着されました。

いつもは一旦怒ると、1日気分が悪くなっていたそうなのですが、その日は気分が変わることなく過ごされたそうです。

この考え方は無駄に怒らないために大事な考え方です。

電車が止まっていることは事実です。
この事実は変えられず、鉄道会社に委ねられているもので、自分がコントロールできるものではありません。
ましてや駅員に文句を言ったところで何も変わりません。
変わらないどころか、怒りの感情に囚われている状態です。
その日の気分も害してしまい、元に戻るのに時間もかかることでしょう。

無駄な時間を過ごしてしまうことになります。

「怒りの感情を吐き出すことでスッキリする」

とも考えられますが、これは逆に怒りの感情を出しやすくなるので、逆効果になる場合があります。
吐き出すことでスッキリする体験を何度もしているうちに、今度はスッキリするために怒りの感情を出す、と無意識で反応してしまいます。

卵が先が鶏が先か。
因果性のジレンマですね。

無駄に怒らなくなると、怒りの感情は出にくくなるものです。

皆さんも無駄に怒ることなく、穏やかに過ごしていきましょう♪

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