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#017/018 How to clear your mind immediately. 「すぐに心を整える方法」
When your mind is not clear
How to clear your mind immediately.
"Let’s do Meditation”
There are three points.
・Close your eyes and shut down any information from your eyes
・Take long breaths
・Focus only on the sounds you can hear
In this way, you can feel the here and now.
It's okay if you have any thoughts.
You only need to accept them and go through them.
This is an easy way and you can do anywhere
in any place.
すぐに心を整える方法
"瞑想で心を整える”
無理に無になる必要は無し
ポイントは3つ
①目をつむって視界から入る情報をシャットダウン
②細く長い呼吸をする
③今聞こえる音だけに集中する
そうすることで
今ここをただただ感じられる
雑念が出てきても問題なし
肯定して、受け止めて、そしてスルーする
どんな場所でも心を整える事がしやすくなる
自分の”マイエリア”を確保して心を整えよう
Voicy
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