台風による自律神経の乱れ

みなさん、こんにちは😊
こう　です！
昨日まで台風10号が発生した影響で、頭痛が起きたり、なんかダル重いな〜という気分で、本調子ではなかった方もいたのではないでしょうか？
台風が接近すると気圧の変動が大きくなり、その影響で自律神経のバランス
が乱れることがあります。

◎自律神経

自律神経は交感神経と副交感神経から成り、体の様々な機能を調節する役割を持っています。
気圧の変化や気温の急激な変動がストレスとなり、自律神経が乱れることで、以下のような症状が現れることがありますよ！

◎どんな症状？

1. 頭痛：気圧の低下や変動が原因で血管が拡張し、頭痛が起こりやすくなります。

2. めまい：気圧の変動が内耳に影響を与え、バランス感覚が乱れることでめまいが発生することがあります。

3. 倦怠感：自律神経の乱れにより体がうまく調整できず、疲労感やだるさを感じることがあります。

4. 不眠：自律神経の乱れは睡眠にも影響を与えることがあり、寝付きが悪くなったり、眠りが浅くなったりすることがあります。

◎対策とは？

1. 規則正しい生活：生活リズムを整えることで、自律神経のバランスを保つ手助けになります。

2. 適度な運動：軽いストレッチやウォーキングなどの適度な運動は、自律神経の安定に役立ちます。

3. リラクゼーション：深呼吸や瞑想、ヨガなどのリラクゼーション法を取り入れることで、緊張を緩和し自律神経を整える効果があります。

4. バランスの取れた食事：栄養バランスの取れた食事は体調を整える基本です。特にビタミンやミネラルを多く含む食材を取り入れると良いでしょう！

5. 十分な休息と睡眠：睡眠は体と心の回復にとても重要です。リラックスした環境で十分な休息を取ることが大切です。

◎最後に

台風の影響で体調に不調を感じる場合、無理せず休息をとり、必要に応じてお医者さんに相談することをお勧めします。
とはいえ、規則正しい生活習慣、運動習慣、食事の習慣をできるだけ保つことが、不調を緩和させることも事実です。
適度に、無理のない範囲で動いてみてください！