成功者の習慣から学べること

こんにちは。Saikai習慣化プロジェクトです。
この記事を開いてくださりありがとうございます！
毎週水曜17時に習慣化や5年日記についての情報を発信していきます。📖✍️

前回の投稿『プロフェッショナルの習慣力　トップアスリートが実践する「ルーティン」の秘密』（森本貴義著）を読んで学んだ、潜在能力を開花させるルーティン力についてご紹介していきました。ぜひ目を通してみてください😊

今週は柏木が担当し、成功者の習慣から学べることについてお話していきます。
前回の投稿でご紹介した成功者が実践しているルーティン力と照らし合わせて読んでみてください😌

1．はじめに

卓越した成功者には日々同じことをこつこつ続ける「ルーティン力」がある

ということで、前回の投稿ではルーティンをつくり定着させていく方法として以下のことをご紹介いたしました。

⑴ ルーティンを作る前の準備「自分のなりたい理想の姿を言語化」
⑵ 起きる時間と寝る時間を決め「1日の持ち時間」を算出する
⑶ 「朝のスイッチ」と「夜のスイッチ」をルーティンに組み込む
⑷ 学びのタイプを知る

今回は、この方法を実践し、成功を収めた方の習慣・ルーティンをご紹介いたします！
スポーツ選手、ビジネスマン、戦国武将と幅広くご紹介いたします！👀

2. イチローのルーティン

日本では3年連続で最優秀選手に選ばれるほか、ゴールデングラブ賞を7年連続受賞という華々しい成績を収め、MLBではアジア人史上初の首位打者と盗塁王のタイトルを獲得、日米通算4000本安打達成などなど挙げるとキリがありませんね。

そんなイチロー元プロ野球選手のルーティンは、ご存知の方も多いのではないでしょうか。

毎回同じ準備運動をしてからバッターボックスに入る：
軽くバットを振り、右足を回し、左足を回し、軽く屈伸してからバットでスパイクを右、左の順番で叩き、足場をならして、バットの松脂に触れ、お馴染みのバットを立てる仕草をして、袖を引っ張る、、、

その日の調子や気分が大きく異なっても、いつも同じ準備運動を必ず行っていました。

またイチローは、翌日のゲームの開始時間から逆算して、寝る時間、起きる時間、食事の時間など、全てのスケジュールを事前に決め実行していたみたいです。

「1日の持ち時間」をしっかりと算出し、ルーティンを定着させることで、常に落ち着いて普段どおりに自分の力を最大限発揮できていたのですね✍️

3. ビル・ゲイツのルーティン

ビル・ゲイツマイクロソフト共同創業者で、「Windows」を開発した人物として知られていますね。

マイクロソフトの成功を支えた、彼のルーティンを２つご紹介いたします。

週3回の瞑想：
1回10分間程度の瞑想を行い、頭の中にある思考に注意を払う方法を学び、そうした思考から少し距離を置いている

Saikaiメンバーの中にも習慣化で瞑想に取り組まれている方もいらっしゃいますよね😌

1日7時間の睡眠時間を確保：
多忙であるからこそ睡眠をしっかりとり、心身の疲れをリセットして日中のパフォーマンスを向上させている

忙しくて睡眠時間を確保できていないという方も多いのではないでしょうか。私もその1人でした😂
寝ないで夜遅くまで作業をしていると、どうしても疲れてダラダラしてしまったり、間延びしてしまったりしますよね、、

忙しいときこそしっかりと睡眠時間を確保し、集中力を高め効率的に動いていけるようにしていきましょう🔥

4. 織田信長のルーティン

「天下布武」をかかげ天下統一を目指した武将で、戦略家であり先見性や行動力に長けていたことでも知られていますね。

毎日続けていたのかどうか真偽は定かではありませんが、早起きをし朝活を行っていたと言われています🌞

早起きと乗馬：
毎朝4時には起床し片道4kmの距離を馬に乗って往復していた
往路で戦略や戦術を練り、復路で決断をするという行動をしていた

考える習慣があったからこそ、天下布武を貫いた革命児と語り継がれるほどの戦略やアイデアを生み出せたのかもしれませんね✨

5. おわりに

最後まで目を通していただきありがとうございます✨

3人のルーティンを紹介いたしましたがいかがだったでしょうか。よりルーティン・習慣の重要性に気づくことができましたね😊
他にも様々なルーティンをつくり定着させている成功者の方はたくさんいらっしゃいます✨調べてみるのも面白いかもしれません！

来週は、「社会人一年目の声」をお伝えいたします！
Saikaiの卒業生で社会人一年目の先輩にインタビューしてきました😌社会人一年目のリアルな声をお届けいたします！お楽しみに🌼

それではまた来週👋

Saikaiインターン生 柏木花恵
（🕊Twitter：@Hanae_Saikai）

📷Instagram：@saikai_shukanka

📔Saikaiキャリア支援運営事務局note：

Saikai キャリア支援運営事務局｜note

参考文献：

・許 成準.『天才・イチローを引退まで支えた「ルーティーン」のすごい力』
（2021年10月13日10:00閲覧）
https://gendai.ismedia.jp/articles/-/65042?imp=0

・lifehacker.『ビル・ゲイツやジェフ・ベゾスは何時間寝る？ 著名人の睡眠パターンを比較』
（2021年10月13日10:00閲覧）
https://www.lifehacker.jp/2020/08/218875_good-nights-sleep-success-bill-gates.html?itm_source=article_link&itm_campaign=https://www.lifehacker.jp/2021/02/229416bill-gates-habits.html&itm_content=https://www.lifehacker.jp/2020/08/218875_good-nights-sleep-success-bill-gates.html

・Forbes. 『ビル・ゲイツの成功を支えてきた「4つの習慣」とは？』
（2021年10月13日10:00閲覧）
https://forbesjapan.com/articles/detail/32166

・サムスル公式ブログ「時の運と人の縁を極める日々の記録」. 『朝4時起きの有名人！早起き習慣で朝から活動する成功者14人！』
（2021年10月13日10:00閲覧）
https://www.samsul.com/earlyriser/early_riser_4am.php#i-4