「運動する時スポーツドリンクを飲んではいけない」を読んでみた

同僚が読んでいた本で気になって借りて読んでみた。簡単にいうと糖質制限をしたら、疲れにくくなるし、快眠だし、マラソンのタイムがどんどんあがって持久力もつくし、いいことづくめですよ。という内容だった。

よく聞く糖質制限の失敗は糖質を制限する時に結果的にカロリー制限も伴ってしまうから失敗すると本書では言っていた。しっかり糖質を摂らない代わりに、タンパク質、脂質でカロリーを摂取せよ。
具体的には１日に肉は200g以上、魚も一切れ以上、間食はナッツなどにする。大事なビタミン、食物繊維補給の為に野菜の目標は500g以上。
ご飯などは基本的に0。果物や調味料から摂れる分でいいらしい。
この量の食事を用意する為にお金がかかりすぎるだろ！というのが私の感想です。作者は医者なのでそのあたりは大丈夫なのでしょう。ちょっと実践はできないなー

タイトルにあるスポーツドリンクは糖質を含み、さらに異性化糖のブドウ糖果糖液糖も良くないとあったのでこれは実践していこうと思う。
基本水だけでよく、

熱中症対策は塩をなめる。梅干しで十分とのこと。