「運動する時スポーツドリンクを飲んではいけない」を読んでみた
同僚が読んでいた本で気になって借りて読んでみた。簡単にいうと糖質制限をしたら、疲れにくくなるし、快眠だし、マラソンのタイムがどんどんあがって持久力もつくし、いいことづくめですよ。という内容だった。
よく聞く糖質制限の失敗は糖質を制限する時に結果的にカロリー制限も伴ってしまうから失敗すると本書では言っていた。しっかり糖質を摂らない代わりに、タンパク質、脂質でカロリーを摂取せよ。
具体的には1日に肉は200g以上、魚も一切れ以上、間食はナッツなどにする。大事なビタミン、食物繊維