わたしのモーニングルーティーン
朝食は、トーストにコーヒー。
若かりしときは、そんなことをしているときもありましたが、年齢を重ねてしまったいまのわたしのモーニングルーティーンは、以下の通りです。
１．お白湯を飲む
２．はちみつをスプーン１杯
３．スクワットジャンプ１分（下記Youtube）
１．お白湯を飲む
お白湯の効果はご存じでしょうか。
水を沸かしてから少し冷ますだけのとっても簡単な飲み物なのですが、魔法の飲み物という方もいるぐらい体にとっては良い飲み物と言われています。
わたしの場合は、銅のやかんで沸かしてから、少し冷めたものを飲んでいます。
２．はちみつをスプーン１杯
はちみつの効能はいろいろあると思いますし、コンサルの師匠におススメされたのもありますが、これは、単に、もともとはちみつが好きなので、いつしか、モーニングルーティーン化しました。
３．スクワットジャンプ１分
朝に運動するなら、スクワット！
起きてすぐのホルモンが活発になっている状態で筋トレするのが本来はいいようなのですが、自宅に機材がないので、スクワットのみにしています。
場合によっては、そのまま、ジムに直行するときもあります。
このモーニングルーティーンをすることで、朝から目がパッチリで活動できますので、ご参考ください。
補足：プチ断食
空腹こそ最強のクスリという本が、話題になりました。
わたしもこの本は参考にしていまして、空腹の時間が１６時間以上続くと長寿遺伝子が発動されるということで、個人的にも食べ過ぎは体によくないなぁと思っていたので続けています。
１年ほど前から、夕食後から１２時間以上、できれば１６時間の空腹時間を保つようにしていますが、空腹時の方が仕事がはかどったりしている感じがしますので、まずは、週一度とかぐらいから試してみるのもいいと思います。
夕食を８時ぐらいに終わらせて、朝食を抜くぐらいのイメージで１６時間前後の空腹時間は摂れます。