自分が嫌いなままでも大丈夫！【自己肯定感を育てる方法】

人間は誰しも完璧ではありません。

様々な悩みや失敗を経験し、
その中で自己肯定感を揺さぶられることがあります。


現代はSNSの発達や競争社会の中で、
他者との比較や完璧を求められるプレッシャーが高まり、
自己肯定感が低下しやすい状況にあります。

この教科書では
【完璧じゃない自分を愛すること】
の重要性についてお伝えします😊

完璧な人間なんていない。

誰もが抱える悩みやコンプレックス。

😢外見に関する悩み・・・
容姿
身長、体重、肌の色、顔の輪郭など、自分の外見にコンプレックスを感じる人は多いです。
スタイル
体型やスタイルに自信がない、理想の体型と違うなど、体型に関する悩みも一般的です。
ファッション
流行についていけない、自分に似合う服が見つからないなど、ファッションに関する悩みも抱えている人がいます。

😢人間関係に関する悩み・・・

コミュニケーション
人前で話すのが苦手、異性と上手く話せないなど、コミュニケーションに関する悩みは多くの人が抱えています。
孤独感
周りと打ち解けることができず、孤独を感じている人もいます。
人間関係
友達が少ない、職場の人間関係がうまくいかないなど、人間関係に悩んでいる人も少なくありません。

😢仕事や学業に関する悩み・・・

能力
仕事や勉強ができない、周りの人に比べて劣っていると感じている人もいます。
将来
将来の仕事や進路に迷っている、やりたいことが見つからないという悩みも抱えている人がいます。
評価
上司や周囲から評価されない、認められないと感じている人もいます。

😢心に関する悩み・・・

不安
未来に対して不安を感じたり、常に何か悪いことが起こるのではないかと心配したりする人もいます。
自己肯定感
自分のことを嫌い、自信がないと感じている人もいます。
ストレス
仕事や人間関係など、様々なストレスを抱え、心身ともに疲れている人もいます。

😢他にも・・・

お金
お金がない、将来の経済的な不安など、お金に関する悩みは多くの人が抱えています。
時間
時間がない、やりたいことがたくさんあるのに時間が足りないなど、時間に関する悩みも抱えている人がいます。

いかがでしょうか？
当てはまる項目はありましたか？

以前の私はここに出した項目
すべて当てはまるぐらい
悩みとコンプレックスだらけでした。

誰もが抱える悩みやコンプレックスには共通点があります。

⤵️比較してしまう
他人と自分を比べてしまい、劣等感を感じてしまう。

⤵️完璧主義を求めてしまう
完璧を求めすぎてしまい、自分を追い込んでしまう。

⤵️過去の経験が忘れられない
過去の失敗やトラウマが原因で、現在も苦しんでいる。

⤵️社会の価値観
社会が求める理想像とのギャップに苦しんでいる。




悩みやコンプレックスは避けては通れない。
そんな中で

自己肯定感が低いとどうなるのか？

①行動の制限をしてしまう

・新しいことに挑戦しにくい
失敗するかもしれないという不安から、
新しいことへの挑戦を避けるようになります。
・意見を言いにくい
自分の意見が間違っているのではないかと考え、
積極的に意見を言えなくなります。
・人間関係を避ける
否定的な評価をされるのではないかと恐れ、
人との接触を避けるようになります。

②心の状態が悪化

・不安感
未来に対して不安を感じたり、
常に何か悪いことが起こるのではないかと心配したりします。
・孤独感
周りと打ち解けることができず、
孤独を感じることが多くなります。
・うつ状態
自己肯定感が低い状態が続くと、うつ状態になる可能性も高まります。

③身体への悪影響

・不眠
寝つきが悪くなったり、夜中に何度も目が覚めたりします。
・食欲不振
食欲が減退し、体重が減ってしまうことがあります。
・慢性的な疲労感
常に疲れているような感じがします。

そうなるとどうなるのかと言うと、、、、

仕事では意見を言えずにストレスが溜まる。

人間関係では自分に自信がないため、積極的に友達を作ろうとしない。

恋愛では相手に好かれる自信がなく、恋愛から遠ざかってしまう。

家族との関係では 家族に甘えたり、逆に反抗的な態度をとったりする。

日常生活では人と会うのが怖くて、家に閉じこもりがちになる。

失敗したらどうしようという不安から、趣味を楽しむことができなくなる。

こんな状況が続くのは誰しも嫌ですよね・・・

自己肯定感を高めることはメリットしかない！

自己肯定感が高い人は、
ストレスに強く、
目標達成能力が高く、
幸福度も高い傾向があります。

自己肯定感が高い状態は、
心身両面の健康に良い影響を与えます。

☑ストレス耐性の向上
ストレスにうまく対処し、心の安定を保つことができます。

☑人間関係の円滑化
自信を持って人と接することができ、良好な人間関係を築けます。

☑目標達成能力の向上
積極的に行動し、目標に向かって努力することができます。

☑幸福度の向上
充実感や満足感を覚え、より豊かな人生を送ることができます。

悩みやコンプレックスと上手に付き合い

「完璧じゃない自分」を愛せるようになるためには

自分の良いところを見つけ、認めることが大切です。

💗良い所や得意なこと、
過去の成功体験などを積極的に思い出すことで、
自己肯定感を高めることができます。

💗過去の失敗から学ぶ
過去の失敗を責めるのではなく、
そこから学び、成長の機会と捉えることで、
自己肯定感を高めることができます。

💗他人と比較をやめる
他人と自分を比較するのではなく、
自分自身の成長に焦点を当てることで、
自己肯定感を高めることができます。

💗自己肯定感を高める言葉を使う
「私はできる」「私は価値がある」など、
肯定的な言葉を意識して使うことで、
自己肯定感を高めることができます。

💗小さな成功体験を積み重ねる
簡単なことから始め、
小さな成功体験を積み重ねることで、
自信に繋がり、自己肯定感が高まります。

実際に何をすればいいのか？？？


一緒に完璧じゃない自分を
愛していきましょう・・・・・・