iPhone純正アプリ📱ジャーナルを続けるコツ

2024年10月2日 18:32

今年も残すところわずか。
毎年「今年こそジャーナリング頑張るぞ！！」と決意するも毎年断念。

そんな悪いサイクルを打破するために便利な方法を発見。
三日坊主常習犯の私がバタバタ0歳児育児中でも
ジャーナリングが続いている方法を
Voicyにて紹介させていただきました。

ジャーナリングすると、、、

1. ストレス解消：自分の気持ちや考えを紙に書き出すことで、頭の中が整理されてスッキリ！
2. 自己理解が深まる：日々の出来事や感情を書き続けることで、自分がどう感じているのか、何が大事なのかが見えてくる。ジャーナリングのアプリ内でメンタルヘルスの状況記入（apple公式ヘルスケアと連動）も一緒にできます。

3. 心と思考の筋トレ
この純正アプリの提案してくれるテーマを答えることで思考・心の筋トレができる。
短時間でもいいので自分について考えたり、
今の気持ちを言語化するのを習慣をつけることで
自己表現がもっと上手に素早くできるようになります。

（今後AppleのAI機能が導入されることを考えると
自分の心・思考の歴史を
デジタル情報として蓄積しておくと
後々使えるかも・・）

そんなジャーナリング続けるコツは
毎日触るiphoneで完結する、めんどくさくない、思わず考えたくなる（書きたくなる）
状況を作るのが大事ということで、

私は
iPhone純正アプリ　ジャーナルをウィジェットに追加する＆音声入力
で習慣づけをしています！

その設定方法についてご紹介します。

まずは音声入力設定ができているか確認

設定を開く