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１ヶ月の成果
今日でフィットネスクラブに通いだして１ヶ月が経ちました
ずっとトレッドミルで走り続けてきましたが、ここ数日は気温も下がってきたのでそろそろ外で走ってみようかと…
トレッドミルで走るのと外を走るのでは、アスファルトとゴムベルトの違いもあるし、風や傾斜などの自然条件も加わるため足への負荷が全然違うらしいのです🙄そりゃそうだ
強い体幹と衝撃に耐える足を鍛えるには外で走る方がよいということで
暑すぎて走れなかっただけですけどね(笑)
ちなみに今日の萩市の気温(17:30頃)
１ヶ月前はこの時間で３１℃とかあった😱日も短くなったし、涼しくなったねェ…
↓１ヶ月前のランニングデータ
平均1km7'41”で走行距離5.03km
そして今日※コースはまったく同じ
平均6'38”で走行距離5.08km
最初の1kmは久しぶりでかなりハイペースになってしまった🥲
平均ペースが1'00”ほど上がってる✨
涼しくなったことや、風などの環境要因ももちろんあるけど、嬉しい結果が出ましたね✨
１キロごとのペースも前に比べて安定してきていますし😊
5kmの目標はとりあえず35分のつもりだったんですが、クリアしてしまいました😅
これは30分切りを目指すべきか…🤔
萩マラソンまでまだ3ヶ月…
せっかく走るからには目標はあったほうがいいですよね😏😏
膝を壊さないようにしながらなので無理は出来ませんが………………
とりあえず、目標だけでも立てておきましょうか
１kmを６分ペース、５kmを３０分😎どーん
おかしいな…走るの嫌いだったはずなのに…
ま、いっか🙄