僕が常に絞れている理由！

ジムマナーって大事やな🤔
そんな寝ぼけた当たり前のようなことを考えながら、今日のnoteは何を書こうか考えてました。

高校生の自分が他の人に勝てている部分、高校生だからできていること。これは１つしかないと思いました！

常に絞れている理由

これしかないですね。

トレーニーでも普通の人でもある程度は脂肪が乗っているはずです。
でも自分の場合は、体重は増えても体脂肪があまり増えません。
色々な理由はありますが、1番大きな理由は毎日の食事です。

今日の晩ご飯です。
見て分かる通り、脂質が少ないです。
しかも魚のオメガ3、卵の卵黄と、質の良い脂質が取れています。
サバにはたくさんのタンパク質、脂質が含まれています。プロテインばかりに頼るのではなく食事を中心とした体づくりが1番です。

自分の家の食事は毎日、高タンパク低脂質の食事が出てきます。全て母のメニューです。プラスアルファで卵かけご飯を食べたり、胸肉を食べたりしています。
母には感謝の言葉しかありません。

食事の際に意識すること！

1.高タンパク低脂質
これは基本中の基本です！
タンパク質は、胸肉が安く買えるのでオススメです！

2.外食は避ける
外食の内容にもよりますが、基本はNGです！
古い油で調理していたり、マクロが正確にわからないので自分はたまにしかしません。

3.お菓子、ジュースはやめる
チップスや清涼飲料水は本当に太ります笑
お菓子はトレ前に和菓子を食べたり、ジュースはゼロカロリードリンクを飲むようにしましょう！

4.たまには好きなものを食べる
ずっと味の薄いご飯ばかり食べていても飽きるだけです。2週間に1回ぐらいは好きなものを食べても良いという日を作りましょう！

人によって合うことも合わない方法もあります。
直接相談してくれたら全力で答えます！
なんでも聞いてください🙇‍♂️