筋トレ2024/6/20

林竜佑です。

3月中旬からパーソナルトレーニングを始めて5/1、そして本日6/20のInBodyでの測定結果の変化がこちら。
　　　3月中旬→5/1→6/6→6/11→6/20
　　体重76.2kg→76.2kg→74.4kg→74.8kg→76.1kg
　筋肉量55.9kg→58.8kg→57.7kg→56.6kg→59.1kg
体脂肪量16.9kg→14.0kg→13.3kg→14.8kg→→13.5kg
　　 BMI24.9→24.9→24.3→24.4→24.8
体脂肪率22.2%→18.4%→17.9%→19.8%→17.7%
体水分量？？→45.6→44.6→43.8→45.9
基礎代謝？？→1714→1689→1666→1722

ベンチプレス　40kg/6回
インクラインベンチプレス　25kg
フロントプレス　30kg
バックプレス　20kg
バーベルスクワット　80kg

体重は増えてますが体脂肪は減っていて、筋肉量が上がっているのでいい感じですね。
ここ1週間は前よりもご飯を食べていたので体重は上がる気がしていましたが、体脂肪が減っているので理想通りという感じです。

あとはやはり体水分量も影響はありそうです。
履歴で考えると順調に数字が変化しているので、前回の調子がちょっと良くなかったんでしょう。

それと今回はマシンを使ったサーキットトレーニングも初めてやりました。
普通に筋トレするよりも体力使いますね。

また、今回は初めてアーノルドプレスというものをやりました。
5kgだったのですが重い！笑