心が先か、身体が先か？〜癒しの起こし方〜
皆さん、こんにちは！
noteでご縁が広がっているのが本当に嬉しいRyukaです！
今日もよろしくお願いします〜〜♪
さて毒親経験を持つ皆さん、
毒親育ちの心や身体の傷を癒すって、大事ですよね。だって本当にちょいちょい「負」の感情や身体的反応が他者との関係に出てきてしまうことがある。
言いたくないのに口から嫌味が出てきたり、思考的に考えたくないのに悪いことや自分でもびっくりするくらいダークな思いや考えがよぎる事さえある。
過去の傷が言えないままでいると、ソレは意図せずともちょいちょい顔を出してくる。
人の顔色を伺っていたり
話す時も自分の意見を言えなかったり
相手優先にしたり
自分の希望を後回しにしたり
やたら気を遣って疲れたり
空気を読みすぎたり
おちゃらけたくもないのにおちゃらけて場の調整を図ったり
と、心が疲弊してしまうこと、ありませんか？
心が疲れているとやる気は起きないし、人と会いたくなくなったり、自分はいつもなんでこうなんだろうと自分責めしたり。ひどい時は他者を責めまくる笑
こういう時、問題解決を図ろうとすると、大抵は「心」が優先される。
だから
心ばっかりケアしてて、身体は後回し、もしくは放置されガッチガチまま！ ってこと、ないでしょうか？
「癒し＝心の問題を解決すること」って思いがちだけど、実はそうじゃない。
身体がガチガチだと、心の回復も遅くなる。
たとえば…
💭「親にまた傷つけられた…また心を癒しに海にリラックスしに行こう…」
→ でも、その前に肩や首！こりまくってない！？
💭「自己肯定感を上げたい…」
→ いや、その前に、ちゃんと寝れてる？休めてる？
心と身体って、めっちゃ繋がってる。
心だけケアしても、身体がガチガチだったら、結局ストレスも抜けきれないし、生きづらさも改善しにくい。
だから、今日は「心」と「身体」どっちもって話をしようと思う。
万人に効く魔法なんてない！だからこそ「自分に合う方法」を探せ
まず、これだけはハッキリ言っておきたい。
「これだけ」をやれば２００％癒されます！
なんて魔法は、この世に存在しません涙
あるなら、私が欲しいわ！！笑
私はカウンセラーとして、実体験やクライアント様たちの変化を何十年も見てきたけど、全員に効く「たった一つの絶対的な方法」なんてない。←はっきりいう。
何が効くかは、人によって違う。
🔹 過去を深掘りすることでスッキリする人 もいれば、「今できること」に集中した方が楽になる人 もいる。
🔹 感情をしっかり言語化して整理するのが合う人 もいれば、むしろ言葉にすると逆にしんどくなる人 もいる。
🔹 カウンセリングが合う人 もいれば、整体やマッサージで身体をゆるめたらスッキリしちゃう人 もいる。
まず大事なのは「何が自分に合うのか」 を見つけること。そして、どれからでもいいので、自分に合うものを見つけて、「やってあげる」こと。
心ばかりに目が向いてきた人は、実は万年身体がだるかったり、頭痛が起きていたり、背中が痛い、腰のあたりが痛いとか、身体に表れていても見過ごされていることも多い。（まずは、内科なら内科とか、病院に行って確認は必要ですよ〜）
その上で身体に症状が出ていて、病院に行っても、どこも悪くなかったり、数値もノーマルな場合は心が身体に症状として現れていて、教えていてくれる時がある。
心と身体は密接に連動しているからこそ、偏った方法だけじゃない方がいいことも多数。
「心アプローチ派」 vs 「身体アプローチ派」 あなたはどっちからが心地いい？
心から癒したい（癒してみたい）派
とにかくモヤモヤを吐き出したい！（書く・話す・カウンセリング大好き）
頭の中を整理するとスッキリするタイプ（言葉にすると楽になる）
「なんで私はこうなんだろう？」ってつい考えちゃう（思考を掘り下げるのが好き）
💡 おすすめの方法
ジャーナリング（書いて気持ちを整理）
瞑想・マインドフルネス（心のノイズを減らす）
・ カウンセリング（プロに話して客観的な視点をもらう）
向いている人:
「気持ちを言語化するとスッキリするタイプ」
🏃♂️ 身体から癒したい（癒してみたい）派
頭で考えると余計に疲れる！とりあえず動かしたい！（思考型より体感型）
気づいたら肩こり・頭痛・胃痛…心より身体が悲鳴を上げてる（ストレスが身体に出やすい）
うまく言葉にできないけど、なんかしんどい…って時が多い（言語化より体感でリセットしたい）
💡 おすすめの方法
マッサージ・整体（ガチガチの身体をほぐす）
お風呂・アロマ・ストレッチ（リラックス習慣を作る）
自然に触れる・軽い運動（とりあえず歩くとスッキリする）
👉 向いている人:
「考えすぎると逆にしんどくなるタイプ」
結論：「癒し」は気合いでやるもんじゃない
「早く楽になりたい！」
「生きづらさを手放さなきゃ！」
「一気に解消したい！」
…その気持ち、めちゃくちゃわかります！！
でも、癒しって 「頑張ってやるもの」じゃなくて、「少しずつ楽になるもの」 なんですよね。
焦って「早く変わらなきゃ！」って思うと、それがまたプレッシャーになってしまう。
だから、
☑ いきなり大きく変えようとしない
☑ 「これならできるかも？」と思うことを試してみる
☑ 自分の心と身体が喜ぶことを優先する
これだけで、ちょっとずつ変わっていくから大丈夫。
なので、
心も身体も、どちらからでも【ゆるめる】ことが大事！
🔥 心だけじゃなく、身体も一緒に癒すべし！
🔥 「これが正解」はない。あなたに合う方法を探そう！
🔥 心アプローチ or 身体アプローチ？ 自分に合う方から始めてOK
🔥 頑張るんじゃなくて、気持ちよく続けられることを見つけよう
あなたの「癒しのペース」は、あなたが決めていいんだから😊✨無理せず、ゆる〜く進んでいこう！それがカメのようなペースであってもいいのいいの！
ゆっくり＝（イコール）癒しの効果が少ないなんてことはなく、むしろ自分に合うことで癒しが最大に起こることが多々ある。
恐怖感が出てきたら、ちゃんと自分のそこを疑って。「これってまた親との記憶の中での何かにコントロール（捉われて）されていない？」って。
（↑ちなみにこれは、親が悪いって言っているんじゃなくて、親との関係性の中で自分の中に生まれた「毒素：概念や負の感情」にコントロールされていない？ってこと））
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次回のブログは、
あなたはどれくらい「毒親に影響を受けているか度テスト」をお届けします！
毒親からの影響があっても、これを↓覚えていてほしい。毒親に心がやられてしまっていても「私たちはそれを超えていける」。
しかもあなたはあなた（のチカラ）を取り戻す。
なーーんて素敵な世界が待っているのだろう。
そう！その世界がまだまだあなたを待っているのです！！
ゆっくり焦らず、幸せになろう❤️
感謝と愛と笑いをこめて
Ryuka
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番外編
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noteにプロフィールとか入れなくちゃと思いつつ、まだ取り掛かれていないスローな私。PC作業とか実は苦手で、自分の中で大切なことや伝えたいこと（心のこととか）興味のあるものや好きなことが優先になってしまう笑
だから、新しく私のブログに来てくださった方は、この人誰で何をしている人なのか？が分からないと思うので、まずはこちらの私のHPを載せておきますね❣️
良かったら覗いてみてください〜〜❤️
朝の時間、大体ですが７：３０〜スタートするインスタライブでは、毎日のメッセージや心が軽くなるヒントやメッセージなどをお伝えしています！
お気軽に遊びに来て、noteからですとコメント、お待ちしております！