産後ダイエットで人生初ダイエット

ここのところ、育児より何より私を悩ませているもの。

それは、このお腹の肉！！！！

反感を買いそうだけども、生まれてこの方ずっと痩せ型でして。
食べてもそんなに太らないし、むしろ学生時代はもっとお肉が欲しいと思っていたし
ダイエットとは無縁の世界だった。

しかし、産後一度は体重が戻ったものの、
現在妊娠前より+8kg。泣

他人には、産後なんだし別に太ったっていいじゃん？
って思うけど、お腹や顔の肉を見て萎え、
好きな服も着れなくなりそうで私の場合精神的によくなさそうなので初ダイエット挑戦。

現在のステータス

体重58kg、BMI20ほど
体脂肪率30%(爆)
日々の運動は特にしていないが、買い物や散歩で毎日5000〜10000歩ほどは歩いている
食事は和食中心、朝は抜くこと多め

目標

まずは55kg、体脂肪率30%未満

自己分析

BMI20でもわかる通り、ぱっと見太っている感じはなく
むしろ痩せ型にも見えなくもない。
しかしお腹、腰回りの脂肪がすごく
その他全体的にも皮下脂肪がついたなぁという印象。

私の場合体重やBMIには表れないが
体脂肪率の高い、隠れ肥満タイプ。

おそらく妊娠中に腹筋が消滅し、
産後数ヶ月ゴロゴロしていたことにより、その他の筋肉も減少した模様(抱っこ筋を除く💪)

この場合、下手に食べる量を減らすのではなく
筋肉量を増やして、代謝アップ&脂肪以外の割合を高めるのがいいらしい、、！
ちょっと食事量減らしてたけどあまり痩せなかったのはこのせいか！と納得。

食事に関しては、元々結構ヘルシーなので
もう少しタンパク質を意識。

そして、HIIT、スクワット、プランク、家でできる有酸素運動などを行って行こうと思う！
夫がほぼ家にいなくて、運動に外に出られないので宅トレで頑張るぞーー！

筋肉を増やす方向性なので、おそらく少し時間はかかるけど、
せめて仕事復帰する頃には目標に届いていたい🥹

また1ヶ月経ったら記録予定。