睡眠ってほんとに大事
みなさん眠れていますか？
寝つきが悪かったり、
途中で何回も起きたり。
夜中に一旦起きたら朝まで寝られなかったり。
僕は途中で何回も起きるパターンですね。
合計の時間でいうと結構寝ているんですけど、
途中で何度も目を覚ますと寝た気がしないですよね。
睡眠不足って身体のいろいろなところに不調が出ます。
以前紹介しましたが、睡眠不足は妊活の敵でもあります！
要約すると睡眠不足で、
受精する確率や
質の良い受精卵ができる確率が下がってしまいます！
今は睡眠障害を克服しましたが、
自分が睡眠不足だったときのことを振り返ってみます。
個人的に嫌だった睡眠不足の悪影響TOP3
第3位 高血圧
睡眠不足だと血圧が上がります。
血圧が高いと脳卒中や心臓病のリスクになります。
死にたくないんで、
ほんとに怖いです。
僕も睡眠不足で悩んでいたときは、
上の方の血圧が130台ありました。
高いときは140台まで上がっていて
動悸の症状がありました。
今は正常になりましたが、
高血圧のときのトラウマで
血圧は毎日測っています笑
第2位 集中力の低下
睡眠不足のときの
集中力の低下はかなりやばいです。
ある研究によると、
徹夜したときの集中力は
酒を飲んで酔っている時と同じ
だそうです！
もしかしたら、
睡眠不足で仕事するのって
二日酔いで仕事するよりタチが悪い…？
だって、酒酔いと同じ集中力ですよ？
確かに僕も、
睡眠不足のときはフリーズしてました。
昼休憩はご飯も食べず寝てました。
1日仕事をこなすだけで精一杯でした。
休日は何もできず昼寝。
全然家族との時間も取れませんでした。
仕事もプライベートも楽しくないのって
辛いですよね。
第1位 肌荒れ
睡眠不足、
お肌めっちゃ荒れます。
ブツブツたくさんありました。
目のクマもくっきり出てました。
こうなってしまうと
化粧水とかで
どんなにケアしても治りません。
僕は勘違いをしていて、
洗顔や化粧水、乳液など
いろいろ試していました。
もちろんどれも効きませんでした。
睡眠障害を克服したことで、
いつの間にか肌荒れは治っていて、
「肌荒れは睡眠不足のせいだったんだ！」
と気づきました。
化粧品をいろいろ試したおかげで、
個人的なベストコスメを見つけることができました。
男性向けですが、
僕の愛用している化粧品はZIGEN(ジゲン）です。
特にオールインワンジェルは、
乾燥肌、脂性肌などどんな肌にも合います。
伸びも良くて、保湿力バツグンですよ^^
睡眠に悩んでいる人は早めの改善を！
普段、妊活についてnoteを書いているので、
もう一度紹介しますが、
睡眠不足は妊活の敵です！
質の良い睡眠の取り方は、
書籍やYouTubeなどでたくさん紹介されています。
僕が読んだのは、
このあたりの本です。
スタンフォード式なら
Audibleという音声コンテンツの
無料体験で聴けます。
節約したい方はどうぞ！
書籍などに書いてある
睡眠のテクニックが全然効かない人や、
長期間の睡眠障害がある人は
病院の受診をおすすめします。
ただの睡眠不足じゃなくて、
いつの間にかうつ病などを
発症している可能性もありますからね。
一人では治せないこともあるので、
そんなときは専門の先生にお任せしましょう。
経験のある人じゃないと辛さは分からない
睡眠不足ってとても辛いです。
でも、経験のない人からすると
日中に活気のない人、
やる気のない人、
とみられてしまいます。
僕も、
「いつも眠そうだな。」
とよく言われていました。
ちゃんと寝られるんだったら
ぐっすり眠りたいんですけどね…
この記事を読んでくれた方は、
睡眠不足の経験があるのではないでしょうか？
睡眠って難しいですよね。
僕もまだ、たまに失敗して
睡眠不足になることがあります。
良質な睡眠を手に入れて、
妊活も仕事もプライベートも
良質なものにしていきましょう！