ダイエット　44日目

踏み台昇降ダイエット
踏み台昇降ダイエットは、10〜15cmの段差を利用して行うダイエットです。
家の中でも簡単に取り組め、続けやすいことから人気があります。
雨の日でも行えるため、外出が嫌いな人や家でできる運動を探している人におすすめです。
また、下半身の引き締めに効果的なので、太ももの脂肪や足のむくみが気になる人にもピッタリです。

踏み台昇降のやり方は以下の通りです。

10〜15cmの段差を用意する
腕を前後に振りながら足をしっかりあげて昇降を繰り返す。
体幹に力を入れてよい姿勢を保ち、リズムを意識して行いましょう。食前などに20分程度を行うのが目安です。
効果が目に見えるまで時間がかかるため、1〜2日おきに行い2〜3か月は継続して取り組みましょう。