りんご🍎、みかん🍊、梨🍐の3個の果物

上手く描けた絵を投稿している
貧乏絵描き👨‍🎨です。

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ださい。

今回は果物を3個お皿に乗せた絵を描いてみたよ！どうかな？

まず先に3個の野菜の効能とレシピを調べてみたよ。

では、効能かは

抗酸化作用、免疫力アップ、アレルギー症状の改善：りんごにはポリフェノールという成分が多く含まれており、抗酸化作用や免疫力アップ、アレルギー症状の改善などの効果があります。

脂肪吸収の抑制、内臓脂肪の減少：りんごには脂肪吸収を抑える効果があり、内臓脂肪を減らすことができます。

腸内環境の改善、便秘解消：りんごには不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の両方が含まれており、腸内環境の改善や便秘解消に効果があります。

血圧の低下、むくみの解消：りんごに含まれるカリウムには、細胞の浸透圧を調節したり、塩分の排泄を促す働きがあります。
胃腸の改善：りんごは胃酸が少ない時には胃酸を増やし、胃酸が多いときには胃酸を中和する働きがあります。

風邪予防：りんごに含まれるβカロテンは体内でビタミンAに変化し、鼻や口、胃や腸などの粘膜を丈夫にすることで風邪予防に効果があります。

りんごを食べる際は、過度な摂取は糖分の摂り過ぎにつながる可能性があるため、1日1〜2個を目安にしましょう。

また、農薬の問題もあるので、できるだけ洗ってから食べるか、有機栽培のものを選ぶことをおすすめします。

みかんは？

ビタミンCの摂取で免疫機能を高め、風邪やインフルエンザの予防に役立つ
抗酸化作用があり、シミやシワを防ぐ美肌効果が期待できる

フラボノイドやテルペノイドなどの成分が発ガン物質を排出する効果があると言われている

毛細血管を強化し、血流を良くする
高血圧の予防に役立つ
生活習慣病の予防や改善に効果がある
骨粗しょう症の予防に役立つ
胃の働きを活発にして消化吸収を促進する
気の巡りを良くし、のどや胸がつかえる、腹部の張りなどの症状にも有効

次に、なしはどうかな？

便秘の改善や解消
むくみの解消や予防
高血圧の改善や予防
疲労回復
老化防止
肌の調子を整える
糖尿病の管理
骨の健康
梨には、次のような栄養素が含まれています。

食物繊維：不溶性食物繊維が豊富で、腸内環境を整え、便秘を改善する効果があります

アスパラギン酸：アミノ酸の一種で、疲労回復効果があります

カリウム：利尿作用があり、体内の塩分を排出する効果があります

ビタミンC：抗酸化物質で、免疫系を強化する効果があります

マグネシウム、カルシウム：骨の健康に必要なミネラルです

フラボノイド：抗酸化物質と抗炎症性を持つ成分で、炎症や酸化ストレスを緩和する効果があります

ソルビトール：糖アルコールで、整腸作用があります

梨は中国が原産で、ヨーロッパで栽培されている「洋なし」や、日本で多く栽培されている「日本なし」などがあます。

次にレシピは？

スムージー、マヨペッパーサラダ、フルーツジュース、ジャム、フルーツたっぷり野菜サラダなどまだまだ沢山ありますが余談はこの辺で

この絵で一番苦労した点は、全体のバランスを考えてのバランスを考慮して描いたのであとは、皆さんの見た目で判断してくださいね♪

ご清聴ありがとうございました。