戒め

先日のブログで8月走距離400km、無休ランの目標を掲げました。

月400となると1日あたり約13km。対して、10日時点で108kmと設定に届いておりません。それだけならまだしも、もう既に脚の疲労が厳しめで、無休自体も黄色信号。

7月にハムストリングや腰がバリバリに張って少し休んだのと、腕のいい整骨院の先生のおかげで8月頭の時点である程度軽減したのですが、またぶり返した感じです。このままでは、これからいくつか待ち構えているロング走もこなせる自信がない。

周りには疲労とか関係無しにバリバリ毎日走っているラン友さんもいる中で、この差は何なんだろうと考えてみました。

そこで、行き着いた答えが、日々のジョグのペース。

毎回、走った距離や大体のペースを紙に記録しているのですが、よくよく振り返ってみたら、ジョグでも毎回キロ5'20-5'40あたりで走ってるんです。

思いました。
何を急いでるんやと。何を気張っとるんやと。

もちろん、フォームとかその後のケアの仕方とかもあると思うんですが、自分の走力で毎日このペ―スでは脚は休まるはずがない。短時間で距離稼がないと！というせっかちな性格がここでも発揮されてしまいました。

ポイント練習はハイペースで頑張る、ジョグは思い切ってキロ6分以上に落とす。そうやってメリハリ付けていかないと脚は持たない、そんな当たり前なことにしばらく忘れていました。

そんで、昨日は朝は前夜の飲み会明けで起きれず、日中色々動いてバタバタでダルさが半端なく、もう無休とか止めちゃおうかと脳裏を過ぎったのですが、夜9時にしゃーなしにイヤイヤ重い腰を上げてキロ6分半に落としてダラダラ走ってみたところ逆に疲労が抜けて、今朝の10km記録会でも思いのほか脚が重くありませんでした。

練習はメリハリですよね。やっぱり。

故・田中 宏暁先生のスロージョギングの本を読んで、また出直します！