夏場に知っておきたい塩不足対策と、しょっぱい思い出

塩分と水分を同時に補給するためには、スポーツドリンクを摂取するのが一般的かと思います。

しかしスポドリは基本しょっぱくて、それを紛らわす為に必要以上の水分を摂ってしまうため低ナトリウム血症を招きやすいのだとか。

低ナトリウム血症は、最悪死に至りますので大変危険です。

ということで、スポドリではなく、塩タブと水を別に摂取する方がベスト。夏場は熱中症も恐ろしいですが低ナトリウムにも十分注意しましょう。

さて、ランナーの方は特に、もうひとつ取るべき対策があります。

それは塩タブそのものです。
マラソンシーズンである秋・冬になると、店頭から一気に無くなります(笑)

夏場はコンビニ、ドラッグストア、スーパー、どこにも分かりやすい場所に大量に置いてるんですけど、それに油断していつでも買えると思っていると、マジで無くなります。

「いや、飴のコーナーとかにちょこっとでも置いてあるでしょ」とか思うじゃないですか。一切無いんです！これは僕が昨シーズン経験したので間違いないです。10月の筑後川マラソンの時点で全く無く、お仲間さんに分けて頂きました。

ですのでランナーの方は夏場の間に2.3袋は買い込んでいた方が安心ですね。

尚、余談ですが・・昨年の福岡マラソンでの話。

35キロ地点あたりのエイドで塩タブが大量に置いてあったので1,2個取ろうとしたのですが、当然走りながらだったし、メンタル的にも体力的にもいっぱいいっぱいで手元の調整が利かず、がばっと10個以上掴み取ってしまったことがあります・・。

その後、焦って隣のテーブルの空きスペースに10個ぐらい戻しましたが、ボランティアの方にとっては大変迷惑だったかと思います。。
この場を借りてお詫び申し上げますm(_ _)m