夏のランニング注意点

夏のランニングで、一番訳分からなかったのは、
ずっと頭がクラクラしてしまうことでした。

塩分をとっても、水分を摂っても、睡眠をとっても改善しなくて、なんでだ？と思ってたところ、

カリウム欠乏

なるものがあるらしく、夏はこれにも気をつけよとのことでした。

それからというもの、朝はバナナです。（単純）

夏のランの注意点
1.水分は、取りすぎるくらい取るべし。
2.ナトリウムだけでなくカリウムも摂るべし。
3.帽子を被るべし。日差しは大敵。

若い頃と同じつもりでいたら、ダメですよ。
しかも、若い時より確実に亜熱帯化してるから、体力の消耗は想定以上。

気をつけていきましょう。