ダイエットは、【消費カロリー 〉摂取カロリー】

走り始めた頃78kgあった体重が、
ここ最近、74.5kg前後に。
ようやく、下半身の筋肉が整ってきて、減量期に入りましたかね。

ランニングと、友人にに教えてもらったYouTubeの腹筋動画の効果が大きいと思いますが、
何より大きいのは、

昼飯を外食から、カミさん作成の弁当にしたから

だと思うのです。

摂取カロリーが大幅に減ってます。

ダイエットとは、『消費カロリー > 摂取カロリー』を継続することですね。

そして、今日から、『ランニングマガジンクリール』に書いてあった、スピード持久力を高めるという、乳酸変化を意識したトレーニングを取り入れてみてます。
意識的にグリコーゲンをダッシュの繰り返しで枯渇させ、脂肪を使う、低い強度でランをする。

乳酸の増減を繰り返すことで、スピード持久力があがり、
そして脂肪活用能力も高める。

一石二鳥じゃないか❗️ということで、人体実験、進めます😄