あなたが怪我する理由、なんですか?🤕⚡️
寒くなってきましたねー
1月も後半に入り、冬本番🌬❄️
この時期に入ると、ケガが怖いところ💥
日々仕事が忙しい方、ぎっくり腰になってる場合じゃないですよね、、、
春からのシーズンに備えてトレーニングしている方、今ケガしたくないですよね、、、
今シーズン真っ只中の方、もちろんケガしたくないですよね、、、
今日引退会見を開いた稀勢の里も、ケガからの復帰が難しかったとか。
はい、ではどうすれば良いのか、書きます✍️
①身体を柔らかくする(柔軟性UP)
②準備運動、整理運動をする
③しっかり栄養を摂る
以上です。
え?当たり前だろって?
はい、そうですよ。
その当たり前のことをやらないからケガをするのです。
いくらウエイトトレーニングをしたって、いくらケガしないように気をつけて動作したって、この3つすら出来ていない人はケガをします。
これらが出来て初めて、 ④効率の良い動作習得に励む(フォームを直す) ⑤ウエイトトレーニングをする というフェーズに入る権利を得ます。
競技としてのランナーを引退し、市民ランナーになった時に1番驚いた事は、
え、みんな…ウォーミングアップとクールダウンしないの😲⁉️
って事でした。
フルマラソンスタート1時間前に会場入り、20分前から冷え切った身体でスタートに並び、そのまま走る。
ガチガチになった脚で、特にクールダウンやケアもせず、打ち上げと言う名の飲み会へ🍻
市民ランナーハンパないって!
そんなんケガするに決まってるやん!!!
この後、上に挙げた5つについて書いていきます。
続報をお待ちください…✍️