太極拳走り＝自分軸 ✕ 脱力調和

昨日、実家の騒動が一段落して
スッキリした気分で
ホームグラウンドの愛知池へ．．．
走っていく．．．

こころを落ち着けて
立禅のように、ゆるくまっすぐな姿勢で

走るために手足は動かさないといけない
でんでん太鼓のように腕をゆるく振る
この動きは太極拳でいうスワイショウ

特に、肩甲骨をゆるめてみた

なぜなら、この前の太極拳の体験教室で
自分だけ、肩ガチガチのロボットに見えた
壁面ミラーを見てたら、それに気づいた。
ランニングでも肩甲骨の動きを
固めてしまっているかも、、、

だから
太極拳のスワイショウも
取り入れてみた。。

立禅：自然体の自分軸をつくる
スワイショウ：腕振りを脱力調和させる
このイメージは走りやすかったです。

立禅だけだと、ゆっくりジョグペースになり
キロ６分３０秒くらいになります。
それで体が十分整ってきたら、
スワイショウの腕振りで出力を上げていき
キロ５分３０秒 → ５分００秒くらいまで
目いっぱい力まずに出せました。

あとは、これがどれだけ続くか
地道にトレーニングしていきます

太極拳走りとして、今シーズンは
立禅：自分軸 ✕ スワイショウ：脱力調和
をやってみようと思います。

これは、いろんなものに適用できそうで
いろいろ試していきたいと思います