2023/06/24
今日のメニューは下記の通り
今日の朝はスピンバイクと体幹トレーニングとウォーキングを行いました。昼間のポイント練習に向けて、 しっかり体をほぐし、気持ちの良いウォーキングができました！
昼は競技場にてインターバル走を行いました。2000m+2000m+1000m+400mで、前半3本は3:15/km設定としました。結果的には3:13/km,3:14/km,3:10/kmで、ラストおかわりで400mも入れられたので非常に満足いく練習となりました。
以前同じメニューを実施したときは途中で集中が切れ後半失速してしまいましたが、今日はその甲斐を返し設定通りこなせました。気温も高く厳しい環境でしたが、上記の結果で走れたことで自信になりました。今日は先日購入したスパイク(ナイキズームマンバ6)を使用しましたが、足回りが良くスピードが出しやすいと感じました。来週このシューズを使用して3000mのトラックレースに出場予定なので感覚を忘れずに健闘したいです！
フォームに関しては最近意識している「股関節から足を動かす」ことを考えながら走りました。3:20/kmを切るペースでもスピードに乗れば苦しく感じず、さらに無駄に跳ねない走りになることで目線がブレずに終始集中して走れました。良い感覚だったので継続します。一方、流しのフォームを見てみると右腕の振りが強く、速いスピードで走ると肩が上がっていたので普段の流しのときから修正していきます。
今日は以前こなすことができなかったメニューを満足いく結果でこなせて自信なりました。苦しいメニューですが今日のタイムをベースに今後さらにタイムを更新していきたいです！
夜は湯船で疲労回復して終了です。
明日はロングジョグとその他補強メニューを行います。
以上、本日もお疲れ様でした。