休日の早朝ランニング論（５）

走る時間と走るコースのイメージが持てるようになったら、それを踏まえて、いくつかのバリエーションを揃えておくとよい。

以下に例を挙げておこう。

（Ａ）最寄りの駅（バス停）から電車（バス）に乗り、自分がここから走ろうと決めた駅（バス停）で降りる。その駅（バス停）から家までランニングして戻ってくる。

（Ｂ）自宅から出発し、無理のないペースでランニングしながら、できるだけ遠いところまで行く。出発して１時間（もしくは２時間）たったところで、ランニングをやめる。やめた地点から一番近い駅（バス停）までクールダウンしながら歩き、その駅（バス停）から電車（バス）に乗って帰る。

（Ｃ）コンビニをチェックポイントにして、一時的に水分補給をしたり、体をほぐしたりしたいときにすぐに寄れるようなコースを設定する。発着地点も、自宅の最寄りのコンビニにすると、ゴール後に朝食を買って帰れる。（あるいは、マックやスタバ前をゴールにしてもよい。）

早朝に走る意義は、ここにある。始発電車（バス）なら人も少ないし、コンビニなどの店もサラリーマンで混雑する前の時間帯に行ける。

ただし、マックやスタバは、営業時間をチェックして、まだ開店前だったということのないように気をつけること。

マックやスタバの開店時刻から逆算して、ランニングをスタートすると良いだろう。

（６）に続く