ファスティング【回復食3日目】

2022年6月26日 07:21

回復食３日目です。１・２日目と同様アロマクレンズウォーターを飲み、和食中心の食事を心がけましょう。

ポイント

回復食２日目と食べるものは一緒です。今日からは油の摂取もしてみましょう。摂取する際は質の良いものや、アマニ油を摂取するのがおすすめです。

回復食になった途端に食欲が湧いてしまう場合があります。よく噛み、胃や腸にに負担をかけないよう、野菜から食べ、血糖値が急に上がらないよう、気をつけてみましょう。

回復食中に摂取したものは吸収率が高く、私たちの細胞を生計する材料となり、細胞内に溜まりやすくなります。なるべく上質なものを摂取することも心がけましょう。

動物性タンパク質は、消化や吸収に時間がかかり、胃や腸の負担となる為、ファスティング期間中には控える事をお勧めします。一方、植物性タンパク質は、胃や腸への負担が少ない為、ファスティングの目的である”デトックス”においては効果を発揮しやすくなります。

また腸内には様々な細菌が存在します。動物性のタンパク質は悪玉菌が増える原因となり、有害物質を作り出します。植物性タンパク質にする事で、善玉菌を増やして、排毒効果を上げる為、ファスティングと、植物性タンパク質は相性が良いと言えます。

アロマクレンズウォーターと通常食