あなたの悪習慣そのままでいい理由

沢山の悪習慣ありますよねぇ〜

やめたいけど、やめられない。
やめた方がいいのは分かっているけど、やめられない。
やめようとしたけど、ダメだった…

あるよね。あるある。いっぱいある。（共感者求む！笑）

それは本当はやめたく無い事なんですよ！
（なぬー？）

やめたい…って思っているけど、
実は
やめたくない。やりたい！そう、

ズバリ、やりたくてやってます！！！

けど、本当に、やめたいって思ってるのは嘘じゃないはず
・ランチの後の間食も
・ギリギリまで朝寝てしまう癖も
・皿洗いを後回しにしたり
・運動せずにダラダラしたり
・夜食にポテチ食べたり
・仕事を後回しにしたり
・すぐにイライラしたり

本当にやめたいのに…やめられない。（涙）

これには、訳があるのです

行動の意思決定をする要素

2つあると言われていて、
システム1（潜在意識）
システム2（顕在意識）

が頭の中で働きかけているんだって

システム1は約95%
システム2は約5%

の割合で意思決定に影響するのだけど。

やめたいと思っている悪習慣は、システム2に分類されるんよね。
顕在的に意識に上がってきているものだから。

だから、いくらシステム2で、「オヤツやめなきゃ〜」
と思っていても、

システム1が、「オヤツをお食べ〜」と言っている限り、やめることはかなり難しいのです。

そう言う意味では、私たちは
やりたい事しかできない。のです。

だから諦めましょう。というわけじゃなくて、
自分の理想に近づけるように、
システム1を書き換えてしまえばいいのです⭐︎
（そんな事ができちゃうの〜♡？）

システム1の書き換えのポイントは

①気づくこと
②深掘りすること
③気づくこと

これを目標を持ちながら繰り返す事がよいと言われています。めちゃ簡単！

例えば
◆ランチの後の間食をやめられない…やめたい。

まず目標を設定します
"ランチの後、間食が無くても
満足感を得られる自分になる！"

ポジティブな言葉を使って、
なりたい自分を決めます。そして…

①気づく
ランチ後おやつが食べたくなっちゃう自分に
気付きます
（また無意識にコンビニに足が向いちゃってるわぁ〜💦とかね…）

②深掘り
なんで食べたくなるんだろう？と自分に問いかけてドンドン深掘りします

Q.なんで食べたくなるの？
A.お口が寂しいから
　　　　⇩
Q.なんで寂しいの？
A.違う味を楽しみたいから
　　　　⇩
Qなんで違う味がほしいの？
A.色々試すことが好きだから
　　　　⇩
Qなんで色々試すことが好きなの？
A.好奇心、チャレンジ精神が旺盛だから

というように、おやつを食べてしまう根本理由をわかる限り深掘りします。
この時、潜在意識を少しだけ知る事ができます。

③気づく
またランチの後おやつが食べたくなる瞬間が訪れたら、「また食べたいと思っているなぁ〜」と気付きます。

そして、そのときに「何でだったか？」と深掘り
で導き出した根本理由を思い出します。

私の例の話で言うと　
好奇心、チャレンジ精神が旺盛だから、色んな味を楽しみたくて、食べたい

だったなぁ〜という感じです。

以上。（え？笑）

これを繰り返す事でシステム1（潜在意識）を書き換える事ができるのです〜

常日頃から、色んな情報がインプットされていて、その情報が元となり、潜在意識に溜まって、行動への意思決定の材料に使われているんだけど、自覚がないから、コントロールができないのよね。

良くも悪くも勝手に飛び込んできた情報に左右されて、目標に辿りつきにくくしているなんて、、、勿体無い。

だから、自分をセルフコントロールして、なりたい自分になれたら素敵だなって思っています。

実際やってみて

やんわり変化が訪れる感じがするんよ。
漢方薬を飲んだ時みたいな、そーいえば効いてる気がする〜みたいなね！
前まで、気づきもせずに当たり前に悪習慣をしていたけど、一旦立ち止まる事ができたり。
あとは、量がすくなくなったりもしますね。

気づく度に、根本理由が変わってきたりして、
自分が成長したような感じもするので
わりとそれが快感でやる気がupするなんて利点もあったりする。

悪習慣は責めずに、そのままでもいい🥹
深掘りして、システム1を知る術にしちゃおっ♪
て話でした♡