ぐっすり寝るためのアイディア20
①朝に日光を浴びる（体内時計をリセットし、眠りにつきやすくする）
②アイマスクをつける（視界を暗闇に）
③耳栓をつける（静寂な環境を作り出す）
④寝る2時間前にお風呂に入る（体温が下がり、眠くなりやすくなる）
⑤電子機器は控える（目がさえるので、寝る30分前から使わないのが◯）
⑥つまらない本を読む（眠りにつきやすくなる）
⑦換気して、寝室の空気を入れ替える（酸素濃度が高いと眠りが深くなる）
⑧10分瞑想する（副交感神経を優位にし、眠りやすくなる）
⑨間接照明を使う（体を眠る
