毎日の活動を改善するアプリ『ルータム』を使った先週('23.5/22-5/28)の朝活振り返り
おはようございます。ルータムディレクターの小谷田です。
私の先週1週間の朝活の振り返りです。「こんな風に振り返ってるんだ〜」と、目標に向かって活動されている皆さまの励みになれば幸いです。
はじめに
ルータムとは？
毎日の活動を評価と振り返りをして改善するアプリです。目標達成に向けた毎日の活動に評価をつけ振り返りをすることにより改善をすることができます。
私は朝活でルータムを使っています。朝活とルータムは切っても切り離せません！
このnoteでは私がルータムを使って実際につけている記録をご紹介します。
アプリのバージョンは5.1に公開したver1.4.1を利用しています。
私の評価は現時点★2が標準です。ポイントで評価基準をつけていまして下記を基準にしています。（端数が出た場合は切り捨て）
①基本要素
ダラダラと時間オーバーした：-1pt
意志を持って時間オーバーした：-0.5pt
アウトプットでなかった-0.5pt
上記に該当しない：0pt
② パフォーマンス評価
・疲れ：なし2、ちょっと1、ある0
・眠気：なし2、ちょっと1、ある0
・集中：時間余る4、時間を忘れず集中3、時間忘れた集中2、ちょっと1、なし0
・悩んで作業が滞ったか：悩まず2、ちょっと1、悩んだ0
上記の合計でパフォーマンスのptを決めています。
9~10：1pt
6~8：0.5pt
4~5：0pt
~3：-1pt
③プラスのアウトプット（以降αプット）、気づき・アイディアがでたか？
はい：1pt
いいえ：0pt
④③の発信をしたか？
はい：1pt
いいえ：0pt
時間をオーバーしたり、アウトプットでなかったというのは活動の基本基準を割っているということでマイナスにしています。時間オーバーに関してはダラダラか、自分の意思を持ってかで、レベルを分けています。
その他自分が行うとより良くなるものに加点をするようにしています。そうすると「ポイントつくし、発信するか！」といった感じで行動の後押しになるのでオススメです。
結果
タスク振り返り（サマリー）
高評価の理由サマリー
振り返り
振り返りによって気づきを得ることができた
仮眠
眠くてどうしようもなかったので少し仮眠したら頭がクリアになった
理解読み
本をスピードにこだわらず、じっくり理解するように読んだ。そうすると理解が進み、次の課題を見つけることができた
低評価の理由サマリー
なし
全体振り返り
良かった・嬉しい・感謝したいこと
朝活を継続できている
読書は毎日続けることができている
理想の状態
理解読み（理解するように読む）をしっかり行う
ルータムの改善バージョンを世に出す
集中力増、パフォーマンス増
悩み・課題・不安
眠さやパフォーマンス低下
読書理解の弱さ
アクション
良きを伸ばす
体調管理をしっかり行い、朝活の継続、高パフォーマンスを出す
理想を得る
1つ1つ集中していく
時間を気にしない、気にするべきはクオリティ、本質、いちばん大事なこと
課題の解決
姿勢・意識を良く
体調管理
振り返り時間
ここまで書くのに14分でした！
以上、『毎日の活動を改善するアプリ『ルータム』を使った先週('23.5/22-5/28)の朝活振り返り』でした！
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今後ともルータムを宜しくお願いいたします^^
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