冷えは万病のもと　夏の冷えに注意

吉祥寺駅徒歩５分
内側からの健康美　
ママが変われば家族も変わる🇯🇵
大人女子の体質改善サロン

太らない・老けない・病気にならない身体づくりと
一生モノの健康美ダイエット

アレルギーを克服した健康オタクのアスリート　　
加来奈津子


キュッと美くびれ
BeautySalonRouge


実は
夏のほうが痩せにくいと言われています。





なぜなら　エアコンや冷たいものをとりすぎて
知らず知らずのうちに身体が冷えているからです




身体が冷えると血流が悪くなり、
代謝が下がり、免疫力低下、むくみなどを
引き起こします

特に、内臓の冷えには注意しましょう


身体が冷えることで　自律神経が乱れ
血流や水分の代謝が悪くなってしまいます


また溜まった水分を排出しようとして
トイレに行く回数が増えて　
めまい、頭痛、動機が
起こる可能性もあります

夏でもなるべく身体、
内臓を冷やさないように心がけましょう🎵




冷えは万病のもと　

運動不足、過度なダイエット、筋肉量が少ない
また、外気温が高いと、

身体ががんばって熱を発しなくなり
このままでいいんだと思ってしまい
脂肪を燃やしてくれません。

ということは痩せにくい身体になってしまうのです

また身体が冷えてしまうと
頭痛、肩こり、不眠、免疫力低下なども引き起こします





改善方法
ストレッチ、肩甲骨回し、かかと上げ、スクワット
などして身体を動かすことを意識しましょう。

また身体を温める食事を意識しましょう🍽️


体を温める食べ物（冬が旬、寒冷地で育つ、暖色系、水分が少ない、発酵食品）

炭水化物…玄米、黒米、そば、全粒粉パンなど
肉…牛肉、豚肉、鶏肉
魚介類…赤身魚・青魚（まぐろ、あじ、いわし、えび、かになど）
野菜…タマネギ、カブ、カボチャ、生姜、自然薯、ニンニク、長ネギ、ニラなど
発酵食品…納豆、キムチ、チーズなど
調味料…味噌、醤油、黒酢、塩、唐辛子など
甘味…甜菜糖など

体を冷やす食べ物（夏が旬、南国育ち、寒色系、水分が多い）

炭水化物…白米、うどん、白パンなど
野菜…レタスやキャベツ、小松菜などの葉物、大根、タケノコ、トマト、ナス、キュウリなど
果物…梨、スイカ、メロン、パイナップルなど
乳製品…牛乳、バター、ヨーグルト、アイスクリームなど
調味料…酢、化学調味料など
甘味…白砂糖など





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