瞑想で自律神経を整える～私の瞑想
メンタル不調の大きな原因のひとつ。
自律神経の調子が悪くなる
私も最初に抑うつと自律神経系の症状に苦しんだ。
晴れて抑うつからは抜け出せたが
その後も半年くらい、この”自律神経系”の症状がクセとして残っていた。
なので、今は症状が治まっても”瞑想”は続けている。
おすすめはメディトピアというアプリ。
私は無料の範囲内で十分満足している。
あとYoutube関連かな。
Youtubeで瞑想と検索
たくさん動画が出てくる。
私のお気に入りはコレ↓↓
あと瞑想とセットで最近はAmazonで購入した『アロマデュフューザー』をお供にしている。
寺院の香りが好きなのでアガーウッド・サンダルウッドの精油100％オイルだ。
精油100％エッセンシャルオイルは気管支にも優しいらしい。
とても気に入ってる。
▽本当はミントが欲しかったが購入当時欠品の為ゴールドに。
フル充電で84H使えて便利だ。
今は10畳くらいの部屋で使っていて十分香るけど
もっと広い範囲で香りを楽しみたい人は、たしか＋1,000円前後で上位モデルもあったはず…
▽いいのかわからないがサンダルウッドとアガーウッド混ぜてる。
パインは使った事ない。