［2023.07.03］ プールでリハビリ(1) - プールデビューした
市営ジムのプールに行ってきた。
ウォーキングをメインに、たまに泳いだり休んだり、1時間程度。
普段なら10分ぐらい歩くだけで腰が痛くなって歩くのがしんどくなるのだが、プールだと1時間動いても(少しは痛くなるが)まだ歩けるぐらいだった。
これはいい。
運動中に思ったのが、
「プールでのリハビリ方法を調べてこなかったなぁ…」
ということだ。
腰に負担をかけないようプールに行っているのに、変な運動のせいで腰痛が悪化してしまうのは避けたい。
で、ググってみた。
いろいろ書いているが、『腰を反らせる』ような運動はダメっぽい。
ひとまず今回のプールではそんなに反らせた覚えはないので、まぁセーフといったところか。
次回はまた一週間後かな。
水着を洗濯しないといけないし、あと思ったよりお金がかかったから…
駐車場300円、プール500円。
市営なのに結構かかる…