こんにちは🥰運動する時間がとるのが難しいなら、普段の行動を運動化！エスカレーターを使わず階段使ったりします。今日は調子にのって、階段1段飛ばしでのぼる！太ももの後ろのハムストリング鍛えられるよ💪😊