－27ｋｇダイエットに挑むアラフィフ+

　第２週目１２日目　＋０．７ｋｇ（TOTAL－１.８ｋｇ）

　きっちり昨日減った分、戻りました🐷😓😅。
原因は、穀物を２食、食べてしまった事と
　真夜中の月餅（１個）です😑😶。

　カロリー内ではありましたが、こういう食べ方はいけないと反省です。
月餅はほとんど食べたことなかったですが、
　　一口では終われませんでした🐒💦
　　最近、味の好みが変わってきています😅。
美味しいと思って食べていたものが、美味しく感じなくなったり、
　勿論、その逆もあり、健康的に痩せることが理想であり課題です。

　羽目を外す食べ続けてしまうと、また増え続けてしまうので
今日は、食事を調整しながら、ウオーキング🚶‍♀️🚶‍♀️をしました。
　今月のノルマはあとー１．２ｋｇです。
　　ノルマ達成できるように🦾、
　減る原因、太る原因を日々チェックしながら🧐、
　　適度な運動も加えていきたいと思います🐷😅😊

食品８０キロカロリーガイドブックに基づいて記しています。

☆第４群　パン
　クロワッサン　リッチタイプ
　ロールパン　
　ベーグル
　乾パン
　フランスパン
　米粉パン
　ぶどうパン
　ライ麦パン
　角形食パン
　ナン　
　イングリッシュマフィン

☆第４群　菓子パン
　デニッシュペストリー　デンマークタイプ
　メロンパン
　カレーパン
　チョココロネ
　クリームパン
　ジャムパン　
　中華まんじゅう　あんまん
　あんぱん
　あんぱん　薄皮タイプ
　中華まんじゅう　肉まん
　クリームパン　薄皮タイプ